绝世千金何超莲热爱运动！化身健身教练示范3招减肚腩、练成马甲线

　　绝世千金何超莲是公认何家最美千金，性格爽朗好动，平日亦热爱各类运动，曾表示自己只是麻甩千金。绝世千金超莲除了是企业董事，近年更涉足饮食及慈善业务，最近更在小红书化身何教练，分享几个平日在健身室会做的减肚腩和修腰腹运动，教大家练成马甲线！

　　身兼多职的绝世千金超莲虽然工作忙碌，但为了身型也会坚持每天运动，难怪操出令所有女生羡慕的完美身材。她不时都在IG分享健身室的运动日常，如玩战绳及哑铃减手臂，今次更公开与友人一起操腹的片段。

　　减肚腩及修手臂运动：曲膝引体上升

　　绝世千金超莲表示这个动作除了帮助锻练腰腹力量之外，更同时练到手臂。这动作需要单杆辅助，以双手抓住单杆至双脚稍为离地，运用腹部力量提高双脚至90度，保持稳定抬腿，并以快上慢落的速度，每组做15次，做3至4组。

　　减肚腩运动：双人坐姿屈膝转体

　　绝世千金超莲平日也喜欢跟朋友一起健身，所以特别推介以下两套动作，不论单人或双人都可进行。这个动作可以训练核心平衡，腹及两边侧腰。首先坐在垫上，双脚平排一起抬高至离地，曲膝至90度，挺胸收腹，双手拿起3kg的哑铃或以装满水的水瓶代替，运用腰腹力量旋转身体，把哑铃由腰侧右方运到腰侧左方，再传及朋友，或放到地板上，整个过程坚持40秒为一组，然后换边，每边可做两组。

　　减肚腩运动：双人平板支撑（plank)

　　平板支撑做法简单，而且不太受环境所限制，所以一直是热门的减肚腩运动。超莲示范的这款是进阶版平板支撑，令趣味性提升。首先两人面对面同做基本平板支撑姿势，手肘撑地面呈90度，与肩膀成水平，开始后便以举起单手拍对方肩膀，同时身体尽量保持稳定。每次维持约30秒为一组，共做2至3组。

　　除了到健身室做运动，超莲也热衷于各类户外运动，上山下海无不难到她，为了Keep Fit之外，当然也要影靓相打卡跟大家分享！

　　今年年初绝世千金超莲跟友人一起到日本二世古滑雪，穿上有型滑雪服的绝世千金超莲表示其他朋友都在更陡的滑雪道上滑，而自已只是笨笨的尝试滑雪，更笑说自己行搞笑路线。

　　超莲在日本滑雪之余，另一重点节目就是浸温泉，在友人镜头下的绝世千金超莲露出玉背展现完美身锻，都是日常运动所得的成果吧！

　　去年夏天绝世千金超莲找到新兴趣，就是滑水（WakeSurf），更常常跟圈中滑水高手一起出海练习，对于自己第一次接触Wakesurf即可成功甩掉绳子找到平衡表示非常满足！

　　好动的超莲也爱行山，假日跟友人一起投入大自然，放下忙碌的工作节奏！

　　贵为千金的超莲跟一般女生没有很大分别，兴趣贴地之余又注重健康，例如喜欢踏单车，连去年到伦敦旅游，也忍不住在公园租借单车四处游玩一番。