5大生活习惯引发饥饿越吃越多吃得太快也会变胖

只要排除不自然的饥饿感,无痛减肥很简单。 想要让身材保持,“无感减肥”就是最高境界,怎样做才能觉得自己不委屈?首先就是要降低身体莫名产生的饥饿感,在正常情况下大吃补

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5大生活习惯引发饥饿越吃越多吃得太快也会变胖

  只要排除不自然的饥饿感,无痛减肥很简单。

  想要让身材保持,“无感减肥”就是最高境界,怎样做才能觉得自己不委屈?首先就是要降低身体莫名产生的饥饿感,在正常情况下大吃补充热量,才能完全无负担,而不让自己身体总是喊饿,要排除以下的生活习惯。

5大生活习惯引发饥饿越吃越多吃得太快也会变胖

  轻量放松心情避免压力太大。

  工作太忙压力大

  在一段时间的疲累工作后,你的身体想大吃一顿是非常自然的事,但重点在大部分上班族其实没有进行太多劳力工作,主要是因为大脑动的不停、压力太大才会出现饥饿感,身体其实不饿却吃进大量食物,这样的差距当然会让身体长肉,这种状况最好先放松心情不要先大吃,过一段时间饿感就会消失8成。

5大生活习惯引发饥饿越吃越多吃得太快也会变胖

  爱吃甜食也会诱发饥饿。

  爱吃甜食

  碳水化合物是人体需要的元素,但摄取太多就会导致肥胖,因为不但热量高,最可怕的是像糖分,它还会刺激大脑要我们进食更多,而且现在饮食精致化,许多糖分都是隐藏在食品内,吃完甜点就会有比没吃前更饿的状况,自然就越吃越胖。

5大生活习惯引发饥饿越吃越多吃得太快也会变胖

  睡眠充足才能更健康。

  睡眠不足

  无论是因为工作,或是其他因素导致睡眠不足,也会让你“想吃东西”,主要是睡眠量不足会触发饥饿素分泌,导致自己一直很想进食,如果有这种习惯,建议先把睡眠量补足,并提高睡眠品质,每晚至少要睡7小时左右。

5大生活习惯引发饥饿越吃越多吃得太快也会变胖

  多喝水让身体平衡。

  水喝不够多

  有时大脑会把“口渴”判断成“饥饿”,所以针对没有补充足够水量的习惯而言,影响的不只是肤况而已,也关系你的体重,若觉得饿却怎么吃都吃不饱,建议先补充水分,或许你只是口渴。

  吃得太快

  有时吃饱了之后,大脑需要一段时间“理解”身体已经进食充足,细嚼慢咽的道理不仅对胃肠好,也对体重很好,所以当有时你吃完后觉得仍然很饿,可能是因为吃得太快,先暂停一下散散步让身体消化,这种假性饥饿感就会慢慢消失。


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