肚腩大过胸?韩星瘦腰收肚腩法则大公开!

夏天即将降临!仍未摆脱腰间脂肪的女生们可急了吧!立即学韩国女星们的瘦腰收肚腩法则,吃货也能成功减肥! 南韩女团 BLACKPINK 成员 Rose 瘦腰秘诀 南韩女团 BLACKPINK 成员 Rose 于纽西

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  夏天即将降临!仍未摆脱腰间脂肪的女生们可急了吧!立即学韩国女星们的瘦腰收肚腩法则,吃货也能成功减肥!

  南韩女团 BLACKPINK 成员 Rose 瘦腰秘诀

  南韩女团 BLACKPINK 成员 Rose 于纽西兰出生,澳洲墨尔本长大。她在14岁时,于YG娱乐澳洲雪梨选拔赛上从 700 名参赛者的海选中胜出,从此正式进入歌坛。她凭借其别树一格的嗓音和完美身材,迷倒不少韩国粉丝!

  据说 Rose 的腰围只 19 吋,绝对是黄锋腰无误!日前,Rose 就在节目上大方分享瘦腰秘诀,原来她私下花了不少功夫!

  瘦腰秘诀一、快速消脂运动

  南韩女团 BLACKPINK 因为经常练习和表演跳舞,运动量大,热量也消耗得快,因此她们也没特别节食管理体重,而 Rose 本身也是一名吃货,为了抵销吃下肚的热量,她偏好做些快速消脂的运动,像HIIT 和 Pilates 等,因为当中结合带氧和伸展运动,消脂效率会比较快,核心肌肉如腰臀也能较易瘦下来!

  瘦腰秘诀二、少食多餐,只吃原形食品

  You are what you eat ! 因此,Rose 一向严格挑选食物,刻意挑选食物的原型,避免吃加工、多油、多糖等精致的烘焙食物,从而减少积聚多余的脂肪!

  Rose更懂得以少食多餐的方式进食,保持七成的饱足感,不影响精神和不致乏力外,又避免因过度饥饿而暴饮暴食!

  瘦腰秘诀三、腹部保持用力

  Rose 表示会时刻提醒自己:腹部要保持用力, OL 尤其要学!平时习惯整天坐在椅子,不妨将腰杆挺直,进行缩小腹的动作,一开始可能会不习惯,但假以时日习惯下来,你会发现小腹明显变小,而且不会像以前那样一坐下,便挤出车軚来!

  刘仁娜减肚腩秘诀

  刘仁娜跟李栋旭在《鬼怪》里谈恋爱后即成深入民心的萤幕情侣,事隔一年多,二人在爱情喜剧《触及真心》重逢,备受网民追捧!

  刘仁娜不仅样子甜美,她的小蛮腰和 S 形身材早在剧集和广告中大方展示出来,扁平的腹部完全跟肚腩绝缘,令人非常羡慕!

  减肚腩秘诀一、常吃泡菜

  吃货要减肚腩真的不容易!从饮食入手,刘仁娜很会挑低卡低脂的食物,一来解馋,二来不怕身体有太大负担。韩国人每餐都以泡菜佐餐,刘仁娜更以此当宵夜!

  有时深夜饿了,刘仁娜就会吃泡菜,因泡菜本身热量偏低,还能帮助肠胃蠕动,相比即食面等的淀粉质,难消化又不健康,这样吃就不怕长出肚腩来!

  减肚腩秘诀一、每餐食大量蔬菜水果

  刘仁娜每餐都会加入大量的蔬菜和水果,以高纤的食物填满胃口,既饱足又健康,多吃也不怕超标。有时候饭前先吃水果,更能减少正餐的食量,避免多余脂肪积累,形成大肚腩。

  减肚腩秘诀一、避免高糖和寒凉的水果

  刘仁娜爱吃糖分较低的水果,例如蕃石榴、西梅、橙和苹果等,同时会避开寒凉的水果如西瓜、杨桃、奇异果等,女生们要减肥,也要懂得健康养生啊!

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