回家的诱惑,躺着的女人体侧滑手机瘦腿运动,8个动作瘦腿的最快方法

春天来了,夏天就不远了!回家的诱惑,想要有一双煞羡众人的美腿吗?那就不要再找借口,开始一起来运动吧~等等!讲得这么热血,但实际上有谁那么有时间啦~一下要上班,一下

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  春天来了,夏天就不远了!回家的诱惑,想要有一双煞羡众人的美腿吗?那就不要再找借口,开始一起来运动吧~等等!讲得这么热血,但实际上有谁那么有时间啦~一下要上班,一下要上课的,所以在这里介绍8个步骤躺着的女人体侧滑手机瘦腿运动,为了让忙碌的女孩们,回家可以躺在床上一边滑手机放松,还能一边瘦腿!

  能够躺在床上滑手机,又能抬腿的动作,当然是这样囉~所以接下来的动作都要以这个姿势为基础;上半身平躺,臀部抵住墙,双腿伸直,接着两分钟换一个动作。另外要提醒,每个姿势都要感受到伸展以及些许酸痛,才会是有效的拉伸喔~

回家的诱惑,躺着的女人体侧滑手机瘦腿运动,8个动作瘦腿的最快方法

  瘦腿的最快方法动作一

  右腿向右侧展开,保持两分钟。换左边重复以上动作。

  瘦腿的最快方法动作二

  延续动作一,将双腿分开至最大。

  瘦腿的最快方法动作三

  双腿伸直并拢后,像中心蜷缩成菱形。

  瘦腿的最快方法动作四

  双腿伸直后,同时向右边落下,保持延伸两分钟后,再换左边重复相同动作。

  瘦腿的最快方法动作五

  保持动作四的姿势,收起双腿,感受侧腰和臀外侧拉伸,保持2分钟,再换左边重复相同动作。

  瘦腿的最快方法动作六

  双腿向上伸直,保持紧贴墙面,脚尖往前下压2两分钟。

  瘦腿的最快方法动作七

  将右腿跨过左腿,拉伸大腿外侧,保持2分钟后换脚重复。

  瘦腿的最快方法动作八

  将右腿远离墙面保持伸直,脚尖往前下压后,感受腿后侧的拉伸,保持2分钟,再换左脚重复相同动作。

  不知道一边滑手机的你,有没有一边照着图片做运动呢?接下来几个月,只要持之以恒的动,就可以用漂亮的美腿迎接今年夏天啦~


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