年后不敢站上体重计？健身部落客Michelle传授三招 对付腰腹、臀背线条有解了！

　　年假放了9天，许多人在这段期间放松的大吃大喝，导致过年后根本不敢站上体重计面对真相！想要让体态恢复原状，甚至想要比过年前更好看，快来看看健身部落客Michelle的居家运动分享吧！

　　健身部落客Michelle的好身材让人超羡慕，在粉专也可以常常看到他的运动心得分享。

　　健身部落客Michelle示范 壶铃、TRX、徒手肌力运动

　　Michelle拥有体适能教练与运动营养教练认证，并拥有13万名追踪粉丝，他一直觉得健身是一种生活态度，而不是减肥的过程，只要把运动融入生活，就不会觉得老是在为减肥而运动！

　　Michelle分享，运动搭配TRX器材更能全面训练身体的肌肉。

　　只要提升身体的肌肉量，身体的基础代谢就会提升，基础代谢越高，就越容易成为易瘦体质！Michelle分享三种有效训练肌力的运动，包含壶铃、TRX、徒手肌力。壶铃的部份利用深蹲与壶铃摆荡锻炼臀部曲线，而TRX以划船动作训练背部线条，徒手肌力则利用交叉卷腹动作打造纤细腰部、腹部曲线。从臀部、背部、腰部、腹部全面训练，不但能巩固核心肌群，持之以恒身体的体态也会变得更好看！

　　运动搭配重量训练，更能提升基础代谢，进而养成易瘦体质。

　　如果本身完全没有任何运动基础，在家自行运动比较容易造成运动伤害，许多健身房现在也推出各种教练课程来一步一步引导初学者正确的运动，像是女性友善健身空间轻适能年后就特别为女孩们设计了轻适能女神完美体态培训班，共有10堂团课、3堂教练课，课程内容包含TRX、壶铃、飞轮、拳击、钢管…等，参加课程的女孩还有机会参加完美体态竞赛，获胜的人有机会把3万元奖金抱回家！

　　也想要拥有Michelle的好身材？如果是运动的初学者，建议搭配教练课程，才不会因为不当运动而造成运动伤害。