“只吃沙拉就能瘦?”4大常见减脂NG迷思难怪老复胖!

吃沙拉就能瘦?4大常见减脂NG迷思 。 不想老是陷入瘦身又复胖的轮回中,快改正减脂迷思 减肥是女人一辈子的事业,很多人常陷入“胖了就减,减了又胖”的轮回中,其实减肥不难,

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“只吃沙拉就能瘦?”4大常见减脂NG迷思难怪老复胖!

  吃沙拉就能瘦?4大常见减脂NG迷思 。

  不想老是陷入瘦身又复胖的轮回中,快改正减脂迷思

  减肥是女人一辈子的事业,很多人常陷入“胖了就减,减了又胖”的轮回中,其实减肥不难,维持瘦身结果也不难,重点是要改正不当的错误观念和养成不会复胖的好习惯,像是以下4个常见的减脂瘦身小迷思,超多人都有,快来看看你是否也误信了?

“只吃沙拉就能瘦?”4大常见减脂NG迷思难怪老复胖!

  只吃沙拉或水煮食物不仅难以长期维持,容易导致食欲反扑、暴饮暴食。

  1.只吃沙拉和水煮食物

  很多人为了减肥,就极力降低摄取的热量,只吃水煮食物和沙拉。虽然这样会降低热量,但人体其实也需要油脂,完全不吃油也会影响身体状况,肌肤干瘪,且减肥一开始就只吃沙拉或水煮食物,对大部分人来说是很痛苦的,会造成很大的饮食压力,非常难长期坚持下去,反而容易造成食欲反扑,暴饮暴食。

  2.极端饮食 

  有些人为了快速瘦身或想让瘦身效果更好,会采取极端的饮食方法,像是不吃淀粉,或是一周只吃苹果,每餐吃超少份量、甚至不吃等,虽然在短期内可以看到体重下降成果,但这些方法都会影响健康,且不易于长期维持,非常容易反弹、复胖,陷入瘦了又胖、胖了又要减肥的恶性轮回。

“只吃沙拉就能瘦?”4大常见减脂NG迷思难怪老复胖!

  不论是瘦身或练线条,运动和饮食管理都要双管齐下。

  3.只运动不调整饮食

  因为有认真运动,就放纵自己大吃大喝,想吃什么随意就吃喝?难怪你的瘦身效果有限。不管是想减肥或练线条,都是三分练七分吃,运动重要,饮食管理也很重要,两者缺一不可,但所谓饮食管理不是要你节食不吃,而是要管理吃的食物,吃的方式,挑选健康的食物搭配合理的饮食方式,再加上运动健身,才是减脂瘦身的完整公式。

  4.想要局部瘦身

  有些女生只是对某些局部不满意,就想追求局部瘦身、局部减脂,像是想有好看的腹肌,就疯狂做卷腹,以为练哪里就会瘦哪里,但减脂是全身性的,不会只有哪个区域的脂肪减少了。想让某个部位有紧致线条,有2个重要原则:全身减脂和针对想练的部位著重训练塑形,所以除了做力量训练,也别忘了减脂。


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