《小红书》超简单瘦腿运动号称“躺著靠墙”就能瘦

躺著靠墙就能瘦的懒人瘦腿运动,零基础也学。 躺在床上睡不著,不如就趁著这时来练腿吧!《小红书》博主介绍的懒人瘦腿靠墙瘦腿运动,就是要你躺著做。这几个动作特别针对大腿

牛尔推荐的眼霜


  躺著靠墙就能瘦的懒人瘦腿运动,零基础也学。

  躺在床上睡不著,不如就趁著这时来练腿吧!《小红书》博主介绍的懒人瘦腿靠墙瘦腿运动,就是要你躺著做。这几个动作特别针对大腿前侧、外侧肉较多的女生使用,跟著做让腿变细,夏季换上小短裙,让腿部线条帮你加满分。

  许多女生不见得是腿特别粗,但是腿型就是不够漂亮,尤其是大腿前侧和外侧容易脂肪堆积,骨盆看起来宽,裤子更是不太好买,跟著做以下简单步骤,帮助改善假胯宽,重点是躺著靠墙就能做,快点学起来。

《小红书》超简单瘦腿运动号称“躺著靠墙”就能瘦

  1.交替腿抱膝(30秒做2组)

  将双脚放在墙上,一条腿向前拉伸,双手抱住膝盖,两只脚交替变换。

《小红书》超简单瘦腿运动号称“躺著靠墙”就能瘦

  2.靠墙开胯(30秒做2组)

  双脚靠在墙上,双腿慢慢往两边拉开延展。

《小红书》超简单瘦腿运动号称“躺著靠墙”就能瘦

  3.屈膝摆腿(30秒做2组)

  双腿屈膝并拢靠墙,双腿向两侧打开,接著再并拢,动作反复两次。

《小红书》超简单瘦腿运动号称“躺著靠墙”就能瘦

  4.靠墙拉伸(30秒做2组)

  双腿放在墙上,一只脚伸直,另外一只脚往回勾,交替变化。

《小红书》超简单瘦腿运动号称“躺著靠墙”就能瘦

  以上4个简单瘦腿运动,完全不需要基础,运动强度也不大,柔软度不好的女生也可以练起来,另外开胯时记得拉伸要控制在自己能接受范围,强拉容易拉到肌肉,建议练完也可以泡脚来增加血液循环。


本文地址:http://www.wanmeishishang.com/mr/mt/5060.html

温馨提示:创业有风险,投资须谨慎!编辑声明:完美时尚网是仅提供信息存储空间服务平台,转载务必注明来源,文章内容为作者牛尔推荐的眼霜个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理:1074976040@qq.com

相关阅读
瘦身餐你还少了X玉!天然植物、99%都是水,竟是减肥圣品

相信最近你的耳边正充斥著"国宝爱玉"这个话题吧~你知道我们从小吃到大的沁凉甜品爱玉前身是颗绿色果子,但你不知道的是,这颗绿色果子不仅仅是

2020-08-06 10:25:46 美体130
2道韩星最爱增肌减脂鸡胸肉料理 让你远离肥胖地狱 大口吃肉也能好好瘦!

《增肌减脂鸡胸肉完全料理事典》一书中收录了以煎烤、炖煮或水煮等鸡胸肉料理方法,由于鸡胸肉口味清淡,所以与各种食材搭配相当合适,只要变换食

2020-07-26 18:10:01 美体182
真人示范超简单!小红书爆红必练,六招让地心引力抓不住你,轻松养成蜜桃臀

夏天到了,短裤短裙绝对是许多人的好朋友,可是如果你穿的火辣辣,屁股却是扁塌塌,实在是太漏气了!小编这次就要教你六招小秘诀,让你轻松练就蜜

2020-07-26 13:57:20 美体166
避免橘皮来乱!健身房重训、尽量做伸展让身型变得更紧实

透过运动可以改善橘皮问题 炎热夏天即将到来,修身短裤上线服役!身上的赘肉再也藏不住,最讨人厌的就是肌肤上那凹凸不平的橘皮问题,皮肤科医师廖

2020-07-20 14:01:50 美体189
Angelababy彩妆师曝“太阳花睫毛”密技做对3件事刷出放电大眼

学会刷睫毛的关键3件事,放大双眼不用再靠假睫毛 想要放大双眼,绝对少不了卷翘分明的纤纤美睫,但却不一定要靠假睫毛才能达成。人气女星 Angelabab

2020-07-01 13:45:41 美体146

文章排行榜

  • 周排名
  • 月排名