夏天翘臀就靠它！皮拉提斯界新宠Pilates Reformer，连梅根也是狂粉之一！

　　刚替英国皇室添丁的梅根马克尔（Meghan Markle），尽管产后身材尚未完全恢复成以前的模样，但其临盆前腿还能维持纤细状态早已羡煞所有孕妇，常常关注梅根的你一定会发现，私底下的她经常在街头被捕捉抱着瑜伽垫的身影，可谓瑜珈的狂热份子！而她曾分享到自己迷上近年来健身界最火热的皮拉提斯进阶版Pilates Reformer，究竟这个运动为何成为梅根的最爱呢？让侬编来解释给你听！

　　先来认识一下Pilates Reformer

　　不同于一般垫上瑜伽或皮拉提斯，改革版的Pilates Reformer使用用途广、可塑性强的机械来辅助运动，从简单的伸展至高难度的跳跃动作，都可以在机器上完成，能有效锻练到身体各个部位。

　　皮拉提斯结合了肌肉锻炼并配合规律的呼吸调节，来帮助减去赘肉，同时达到放松心灵的效果，可以跟着音乐节奏由慢到快，并配合动作及呼吸，以渐进的方式增加强度，而搭配器材的训练能提升身体感受力，让运动效果加倍，同时也能锻炼身体四肢局部区块。

　　梅根认为做了一阵子后能明显感觉到身体不一样了！，不管是对核心肌群的锻炼、肌肉的强度以及气色的改善都很有帮助，也难怪这么受到梅根的推崇！

　　对症下药的多功能性，翘臀、美背、瘦腿通通来！

　　关于Pilates Reformer的好处之一就是它的多功能性。练习时可以躺着、坐着、站立、拉动带子、推动脚踏板、坐在脚踏板上等各种变化。换句话说，它可以用许多不同的方式训练身体的各种部位。

　　透过针对不同部位的加强，可以改善日常生活的小毛病，像是调整弯腰驼背、减轻背部疼痛等身体不平衡所造成的疼痛。此外，像是锻炼腹肌、美背、翘臀和使大腿肌肉结实都是这种运动所强调的效果。

　　Pilates reformer最特别的，是有不同重量的弹簧，透过不同的设定，有别于一般的健身器材，它的主要阻力来自弹簧的自然收缩，而非透过重量，由于弹簧产生的阻力最接近肌肉的收缩原理，因而能更有效率的训练肌肉。

　　而Pilates reformer器材所运用的阻力是弹簧，而非重量，既能雕塑出修长的四肢肌肉线条，又不怕练出粗壮的大肌肉。梅根也曾经说过：这是你能为身体做的最好的事，上过两堂课后你就会发现不同。，皮拉提斯不只相当舒压，动作也不像其他重训般吃力，非常适合整天坐在办公桌前，却又想维持良好体态的人！