夏天翘臀就靠它!皮拉提斯界新宠Pilates Reformer,连梅根也是狂粉之一!

刚替英国皇室添丁的梅根马克尔(Meghan Markle),尽管产后身材尚未完全恢复成以前的模样,但其临盆前腿还能维持纤细状态早已羡煞所有孕妇,常常关注梅根的你一定会发现,私底下的

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  刚替英国皇室添丁的梅根马克尔(Meghan Markle),尽管产后身材尚未完全恢复成以前的模样,但其临盆前腿还能维持纤细状态早已羡煞所有孕妇,常常关注梅根的你一定会发现,私底下的她经常在街头被捕捉抱着瑜伽垫的身影,可谓瑜珈的狂热份子!而她曾分享到自己迷上近年来健身界最火热的皮拉提斯进阶版Pilates Reformer,究竟这个运动为何成为梅根的最爱呢?让侬编来解释给你听!

  先来认识一下Pilates Reformer

  不同于一般垫上瑜伽或皮拉提斯,改革版的Pilates Reformer使用用途广、可塑性强的机械来辅助运动,从简单的伸展至高难度的跳跃动作,都可以在机器上完成,能有效锻练到身体各个部位。

  皮拉提斯结合了肌肉锻炼并配合规律的呼吸调节,来帮助减去赘肉,同时达到放松心灵的效果,可以跟着音乐节奏由慢到快,并配合动作及呼吸,以渐进的方式增加强度,而搭配器材的训练能提升身体感受力,让运动效果加倍,同时也能锻炼身体四肢局部区块。

  梅根认为做了一阵子后能明显感觉到身体不一样了!,不管是对核心肌群的锻炼、肌肉的强度以及气色的改善都很有帮助,也难怪这么受到梅根的推崇!

  对症下药的多功能性,翘臀、美背、瘦腿通通来!

  关于Pilates Reformer的好处之一就是它的多功能性。练习时可以躺着、坐着、站立、拉动带子、推动脚踏板、坐在脚踏板上等各种变化。换句话说,它可以用许多不同的方式训练身体的各种部位。

  透过针对不同部位的加强,可以改善日常生活的小毛病,像是调整弯腰驼背、减轻背部疼痛等身体不平衡所造成的疼痛。此外,像是锻炼腹肌、美背、翘臀和使大腿肌肉结实都是这种运动所强调的效果。

  Pilates reformer最特别的,是有不同重量的弹簧,透过不同的设定,有别于一般的健身器材,它的主要阻力来自弹簧的自然收缩,而非透过重量,由于弹簧产生的阻力最接近肌肉的收缩原理,因而能更有效率的训练肌肉。

  而Pilates reformer器材所运用的阻力是弹簧,而非重量,既能雕塑出修长的四肢肌肉线条,又不怕练出粗壮的大肌肉。梅根也曾经说过:这是你能为身体做的最好的事,上过两堂课后你就会发现不同。,皮拉提斯不只相当舒压,动作也不像其他重训般吃力,非常适合整天坐在办公桌前,却又想维持良好体态的人!


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