专家曝无痛瘦身三招！40岁狠甩10公斤不复胖

　　不是每个人都有天生瘦的基因，因此日本就有一位瘦身专家山崎润子分享自己在40岁瘦下10公斤的奇招，就连产后的孕妈实测后，都秀出腰围少6公分的照片！

　　相信大家都对于露出手臂、大腿、肚子等部位有点不自在，毕竟不是每个人都有天生瘦的基因，因此日本就有一位瘦身专家山崎润子，出书分享自己在40岁瘦下10公斤的奇招，后续完全不再复胖，瞬间引发网友热议，就连产后的孕妈实测后，都秀出腰围少6公分的照片！

　　山崎润子从小便一直保持着微胖的肉肉体型，曾和所有女性一样试过无数的减肥法，但一路以失败落幕，直到凭借心理学专家海保博之的力量，才发现最适合自己的方法。

　　山崎润子表示，当长期持续著勉强自己的减肥法时，便会让身体与大脑过度忍耐，反而形成反效果，而更加难以瘦下，因此她提出了3个要点：

　　1. 进行自我分析

　　减重第一步，绝对要仔细进行自我分析！可从体型、饮食生活与运动习惯下手，找出自己常吃或喜欢的食物、计算平时的每日运动量、在通勤时会步行多久时间、途中会不会经过上坡路或楼梯的路段等开始思考，并定下理想中的身材目标。

　　2. 找到适合自己的方法

　　找到方法之后，可以根据自己的习惯，将减肥法分成可以接受与难以进行的两个种类，例如：知道自己属于特别喜欢吃东西、享受饮食乐趣的类型，那就不能进行代餐减肥或断食法，可以改用「细嚼慢咽」的方式，比逼自己不吃更容易实践。

　　3. 把减肥方法变成习惯

　　想成功瘦下来的关键就是要忘记自己正在减肥！把适合自己的减肥方式变成习惯后持之以恒，就不会让自己处在忍耐的压力下，不论是运动还是饮食，都必须一步一步慢慢来，才不会导致后续暴饮暴食或是复胖。