Apink郑恩地穿紧身裤秀蜜腿！甩62kg黑历史

　　女星郑恩地，不但会唱、会跳又会演戏，但长相漂亮的她却自爆曾经胖到62kg。

　　韩国女团Apink主唱郑恩地，因高亢的嗓音一出道就受到大家的注意，也让她无论做什么事情都曝光在大家的眼皮子底下，尤其是刚出道时62kg肉肉的身材，尤其是那壮硕的手臂与大小腿都让她十分困扰。

　　一直到后来才靠着控制饮食与运动才成功甩掉14kg……

　　而她最近也接受《ELLE KOREA》的专访，特别穿着紧身瑜珈裤露出匀称的蜜大腿，与大家分享平时她在家会做的3个小动作，但别看这三个动作简单，做完一轮可是会大爆汗的。

　　深蹲

　　这个动作或许很多人都知道，只要两脚张开与肩同宽，膝盖不要超过脚尖、背打直、重心往后向下蹲即可，但她不只会特别花时间深蹲，甚至将这动作结合在生活中，像是在刷牙还是看电视时，她抓到时间就会蹲一下，她建议一次15下，一天做3回。

　　平板式

　　这个动作需要拿出瑜珈垫，用手臂撑住身体，注意屁股不能抬高，用力吐气至完全没气，重复10次深呼吸运动就能很有感。

　　接着撑起身体，单脚往内缩至腹部在放回地面，双脚来回4下，跪着休息一秒再换成轮流抬脚，一只脚抬4下，这样一组动作每天1分钟做3组即可，长期下来可以练到腹肌与雕塑臀部喔！

　　躺着抬脚式

　　若是怕腰部会痛的人可以选择在瑜珈垫、沙发、床上，只要不要太软都可以，躺平后双手往后放找到一个可以抓住的支撑点，以防止待会抬脚的作用力向下拉，接着抬起双脚至最高处与身体垂直，一样一次15下，一天3组来练腹肌。

　　另外，她也分享了消水肿的方法，由于她不太喝咖啡，也不太喜欢喝水，但隔天若有拍摄的工作，她就会喝柠檬汁+水，可以帮助睡眠还能消水肿。

　　但也有人推荐喝美式咖啡，或是绿茶+少许的糖，听说也可以达到消肿的效果喔！