这篇养生方案,每一个人都可以做到

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  多睡觉

  睡眠到底对身体健康的恢复有多重要?来看下面这个案例。

  一个同事,感冒发烧流鼻涕,喝了药,鼻子是舒服多了,但是还是咳嗽、嗓子不适,身上并没有彻底感觉轻松。

  加之工作劳累,感冒症状拖了三四天还没好,后来决定先放下手里的工作,好好休息休息,早睡晚起后,感冒症状大大缓解。

  睡觉本身是一个养神的过程,只要神足了,身体的敦敏型提高,能帮助我们把病邪排出去。

  而且睡眠本身是一个为身体减少消耗的过程,能量消耗的少,节省下来更多的能量也能帮助我们去祛除病邪。

  这也是很多人喝了经方汤药后,会感觉特别想睡觉、特别困的原因。

  既然睡眠这么重要,小编就精心推荐一些帮助睡眠的方法~

  ①睡前泡脚,脚暖了,充在头上的血就流下来了,能让你睡个安稳觉。 泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶。注意微微出汗就好。

  ②睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

  ③仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

  ④入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

  保胃气,存津液

  根本大法:保胃气,存津液

  《黄帝内经·素问·平人气象论》有言:有胃气则生,无胃气则死……

  可见胃气是可以决定人的生死之关键!(中医的胃指的是有消化吸收功能的一套系统,不指解剖学上的具体器官)

  胃气,简单地理解,就是脾胃对饮食水谷的消化吸收能力。

  《皇帝内经·灵枢经·经脉第十》又云:谷入于胃,脉道乃通,血气乃行。

  也就是说,五脏六腑皆依赖胃气才能发挥其正常的功能,才能保持人体阴平阳秘的健康状态。

  胃气直接关系到正气的强弱,影响人体的防病抗病能力,也就是大家俗称的“免疫力”——所谓“正气存内,邪不可干”。

  由此可见,胃气的充盈与否决定着人体免疫力的强弱,那么聪明如你一定就知道了,想要提高免疫力,肯定要从胃气入手!

  而“脾统血”掌管血液质量,所以高血脂、高血糖,高转氨酶......归根到底都是脾胃的问题。

  而且脾胃还最怕寒凉。

  所以那些生吃茄子,凉拌木耳降血脂,芹菜汁洗肠胃,绿豆汤降血糖的。。。简直就是南辕北辙。

  真正想要血糖、血压、血脂都正常,还是要从恢复脾胃功能入手。

  附子理中丸,金匮肾气丸,大米汤!恢复脾肾功能加上津液的补充,这套装备,够用了!

  那身体好了,人就可以提高生活质量了?当然不够。

  身心合一,缺一不可

  我们的身体,是受我们的精神支配的,情绪是会影响我们的身体的。

  提高生活质量,不仅是在身体上做文章,更加离不开在自己的心理做文章。

  《黄帝内经》第一篇《上古天真论》中有一段话是这么说的:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”这实际上是治疗当代人心灵疾病的一个良方。

  什么是恬淡虚无 ,就是一个字“静”,要静,要虚静。这是《老子》的一种思想,后来老子大量引用:“至虚极,守静笃”。

  为什么现代的人那么浮躁?这个浮躁不是说现在竞争压力大,而是因为心不静。恬惔虚无是一种平和的心态,这个是最重要的。

  比如性理疗法,就是是从情绪入手,跟你“聊聊天”就能让你恢复健康。(想要深入了解的可以优酷搜索《刘善人讲病》)

  情绪里面对生活质量影响最大的就是心气。

  心气足,那么人就自然心态积极向上,遇到困难也会积极面对,即使身体有些不舒服,也是往好处想,就是咱们经常说的正能量满满。

  心气不足,那么就容易消极悲观,遇到问题逃避的心情多一些。现今的抑郁症患者越来越多,跟心气不足有很大的关系。

  生命在于运动

  除了在身体,心态,还要注意运动,毕竟“生命在于运动”!

  平时运动较少,体力偏差的童鞋可以选择瑜伽这种舒缓情绪,缓解压力的以养为主的运动;

  也可以学习站桩:

  站桩动作要领:两脚平行站立,与肩同宽,头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋,膝盖微弯,微微内扣,大腿内侧稍用力,全身放松。

  推开尾闾,眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。

  站桩的关键是推开尾闾,也就是腰椎要顶出来。

  更可以用祝总骧教授推荐的312保健法:

  “3”是指3个穴位合谷、内关和足三里,当然左右各一,所以一共6个穴位;

  “1”是指意守丹田的腹式呼吸方法。即用鼻子吸气,然后把气压到小腹。吸气的时候可以鼓起腹部。憋住3-5秒。然后用口慢慢把气呼出来;

  “2”是指进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼,主要是双手平举做下蹲运动,也可以是慢跑、散步等运动。

  平时就比较爱运动,体力尚可的除了上述运动之外,还可以选择每天跑步的方法。

  |中医食疗养生|

  最好的医生是自己,最好的医院是厨房。

  最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。


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