戒烟方法多 善用必能成功

　　想戒烟的朋友，究竟该从何开始？有那些选择？建议不妨先到各医院戒烟门诊，接受专业谘询，找出适合自己、且容易成功的戒烟方法；只要是吸烟民众，不分成瘾度，有意愿戒烟者，都欢迎您加入戒烟行列，把自己的健康找回来。

　　长期吸烟会造成全身各器官系统的损伤，但戒烟只要几天，体力就会改善；几星期後心情与血液循环会变好，慢性病的风险开始降低，一年後风险就减少一半。但是戒烟并不容易，成瘾者只要几小时不吸烟就会想吸烟、感觉不对劲，这种戒断症状在戒烟第一周最为明显，通常要数星期後才会消失。

　　一般而言，戒烟的医疗选项有下列几种，瘾君子可以依照个人情况，选择适合自己的方法。

　　个人意志力

　　仅靠个人意志力，不依靠药物或谘询协助就停止吸烟，称为意志力戒烟。有人认为吸烟是可以改掉的一种个人习惯，靠意志力戒烟是很理所当然的，也照着这样做，可惜後来却多半都失败。

　　其实，要靠意志力成功戒烟是有条件的：戒烟动机必须够强。而戒烟动机的强弱除了受个性影响之外，也与吸烟对个人造成的伤害程度大小有关。通常因为吸烟导致损失越重，戒烟动机越强。单靠意志力就戒烟成功的人，往往都因吸烟而受到明显伤害，或害怕、厌恶吸烟的损伤，才能戒烟成功。

　　戒烟谘询

　　包括戒烟卫教、戒烟专线等，可以面对面或利用电话提供服务，量身打造个人戒烟计画，让您事先知道戒烟後会出现的问题、戒烟的困难与注意事项；在戒烟後帮助找出想吸烟的情况与可行对策，并协助处理因戒烟而出现的负面情绪等。任何想戒烟的人都适合戒烟谘询，尤其对初次戒烟、以前戒烟有困难，或者想戒烟但是没把握的人，戒烟谘询的帮助会很明显。

　　戒烟药物

　　对於每隔一段时间（例如一小时）就要吸烟的人来说，戒烟药物是解决这问题最有效的方法。中度烟瘾以上的人（每天吸烟量10根以上，或成瘾度量表4分以上）经常会发现，使用有效戒烟药物後，戒烟变得容易多了。目前有戒烟服务的医疗院所、卫生局所、牙医诊所、社区药局都可以提供药物戒烟，且烟捐补助了80%以上的戒烟药物费用。戒烟的花费远比吸烟花的钱少太多了。

　　药物搭配谘询戒烟药物是戒除烟瘾的辅助治疗，许多人无法完全依赖药物戒除烟瘾，因此，以戒烟药物搭配谘询，更容易戒烟成功。使用戒烟药物时，若能配合戒烟谘询，还可以同时改善生理、心理及社交上造成的尼古丁依赖。