周杰伦、昆凌的孩子2岁以前不吃盐，这样真的好吗？

　　最近，天王嫂昆凌做客《你怎么这么好看》，聊起了自己的育儿经验。

　　她是一个紧张又有点严格的妈妈，为了保护孩子的肠胃，2岁以前不让孩子吃盐，3岁前不给孩子吃糖。但是身边的老人总爱给孩子糖吃。看来，所有老人疼孩子的方式都差不多哈哈。

　　说到吃盐，新一代妈妈和老人在观念上有很大的差别。我宝宝还不到一岁的时候，也不给孩子吃盐。婆婆却总爱在吃饭的时候，用勺子喂孩子肉汤菜汤。说是给宝宝开胃，尽早适应大人的饮食。我不允许，婆婆就和邻居吐槽我，因为这个起了不少争执。

　　我一个朋友，比我还严格。她和昆凌一样，打算3岁前都不给宝宝吃盐，包括酱油、鸡精等调味品。有一次她带2岁的女儿来我家玩，我们打算去外面吃饭。可她往厨房里钻，要给宝宝弄点水煮菜吃。我说去外面点几个清淡的菜就可以了。她说外面的菜，看起来清淡，但是都放了调料的，不适合给孩子吃。

　　一会儿她就煮了几颗西兰花和青菜，看起来清汤寡水，一点味道也没有。但她女儿吃得津津有味。朋友是学医的，她说，孩子过早地吃盐，伤肾，不希望孩子像自己一样，从小吃重油重盐的食物。

　　2岁以前不沾盐，昆凌和我朋友会不会太极端了？不吃盐，孩子会不会缺乏微量元素？

　　孩子不能缺少的不是盐，是钠，补钠不等于吃盐

　　盐的主要成份是钠。

　　■1g食盐=400mg钠。

　　■1g钠=2.5g食盐。

　　钠是人体中一种重要无机元素。主要功能是保证体内水的平衡，调节体内水分与渗透压；维持体内酸碱的平衡；维持血压正常；增强神经肌肉兴奋性。长期盐摄入不足可能会引起低钠血症，表现出没精神、血压下降等症状。

　　但是钠不只存在于食盐中，母乳及其他日常吃的食物里都存在。比如肉、鱼、蛋、水产类、水果蔬菜等。正常饮食，已经获得很大比例的钠了。所以补钠不等于吃盐。

　　1岁孩子不沾盐，母乳和奶粉足够满足

　　每个年龄段的孩子都需要摄入钠这种微量元素，包括几个月大的孩子，但是需要的量非常少。母乳或者奶粉里就足够满足孩子的需求了。

　　世界卫生组织（WHO）推荐，在6个月以内的婴儿应坚持纯母乳或配方奶喂养。

　　1〜3岁的孩子，食谱丰富了很多，肉类、蔬果等已经能够提供足够的钠了。偶尔还会吃点零食，零食的钠含量是非常高的。所以3岁以下的孩子，饮食均衡的话，也尽量不要加盐。

　　3岁以上的孩子，也要饮食清淡，少吃盐。多吃新鲜、简单的食物，少吃腊肉、咸菜等深加工的食品。

　　如果想要进一步知道，宝宝和幼儿的摄取量怎么抓

　　不吃盐没力气？

　　以前的人一般要干农活，每天出好多汗，担心盐份就从汗里流失了，总感觉没力气，所以流传着「不吃盐没劲」的说法。其实这是不严谨的。

　　前文确实说过，缺乏钠元素，身体确实容易感觉倦怠。那是因为他们那个年代，食物匮乏，很少能吃到肉、蛋、奶等营养丰富的食品，普遍营养不良，只能用多吃盐补充钠来维持身体内电解质的平衡。但是现在，食物极大丰富，零食饮料不停嘴，根本不会出现钠不足的现象，更应该担心的是盐超标。

　　太清淡了，孩子没胃口？

　　我们是站在成人的角度才这样认为。我们的口味经过这么多年，已经驯化得越来越重，对咸味有些迟钝了。食物中盐的低于0.25%时，大人尝不到咸味，宝宝却能吃出来。

　　而孩子从母乳过度到辅食，吃的基本是食物的原味，没有添加过多的调味剂。孩子完全能接受不加盐的食物。曾经看到过一篇文章，一位法国妈妈，把西芹当零食给孩子吃，结果孩子在那嚼得津津有味。

　　童年是味蕾发展的关键时期，如果过早过多地让孩子吃盐，将来孩子口味也会变得很重，且爱挑食。不知道你有没有发现，孩子一旦接触过咸香的食物，就不爱吃，原来没味道的东西了。

　　吃盐过量危害大

　　曾经有个新闻，一位妈妈看别的孩子在8个月时，都能爬得非常快，而自己的孩子却迟迟不会，大腿无力。于在粥里加了勺盐，结果孩子因高血钠引发脱水窒息死亡。

　　孩子的各个器官非常较弱。大人能轻易承受的东西，在幼小的孩子面前可能是巨大的负担。孩子摄入盐份过量，肾脏无法代谢，造成负担。此外过早地吃盐，孩子成年后，得血压、心脏病、心血管的机率都大大提高。

　　所以家长不要嫌麻烦，孩子3岁以内，单独为孩子准备低盐食物。不仅是孩子，大人也应少吃盐，全家养成清淡饮食的好习惯。