科学减肥，变啦是你的私人教练

　　女人的一生，也是多变的一生。一个美丽的女人往往是接受不了肥胖、衰老的事实的，衰老是渐进性、多系统、多器官与多种功能退化的过程,而肥胖则是一种连呼吸都会痛的病。但是世界上没有什么是不可能的，只存在还未认识之物，我们是有能力改变的。

　　5个方法让你坚持下去，变美变苗条你值得拥有。

　　1.设定每日目标。不要给自己设定长期计划，因为一旦没有完成就失去了信心。运动最好设定每日具体目标，如5分钟俯卧撑等。

　　2.寻找运动伙伴。无论是伴侣、家人或朋友，结伴运动都更有趣，也更可能坚持。

　　3.把运动当游戏。这让人们能保持运动动机，趣味性也大大增强。如记录运动时间及强度等数字，逐日进行比较，就能增强“游戏感”。

　　4.管住嘴。饮食要做到清谈，减少高糖、高热量的摄入量，多喝水，多吃菜，垃圾食品要远离。

　　5.求助私人教练。个性化指导对于保持运动的科学性和持久性很关键。私人教练会根据你的身体素质等指标，研究出能使效能最大化的锻炼计划。

　　说到这里，就要使出必杀技啦，专业减脂瘦身的变啦app你值得拥有。“变啦”是国内专注于减脂的健康管理和服务平台，是一款专注于帮助用户瘦身减脂的手机应用，根据用户的身体特质量身定制瘦身计划，全面分析身体数据，帮助用户快速健康减肥。变啦可以轻松连接体脂秤，测量详细数据实时展示。只用10秒钟，它就能告诉您关于身体的多种参数：体重、体脂率、BMI、身体年龄、身体状态指数、基础代谢率、蛋白质、水分、肌肉、骨骼肌、骨质、脂肪、内脏脂肪、体重等级。

　　另外，还要温馨提示大家哦！减肥也要做到适度，饮食不可以单靠节食来控制，适当吃些主食是可以补充能量保持体力的，但要避免吃一些精细化的食品；同时，运动也要适度。不可以三天打网两天晒鱼，也不可“暴饮暴食”式锻炼，这样会使肌肉拉上，严重的还会出现疼痛、呕吐、昏厥等症状，记住了吗？