如何重置你的荷尔蒙与头发下降

　　优化你的维生素D水平使用安全方法如日晒,吃鱼或富含营养强化食品。 让你健康的维生素B12水平通过切换到全谷物食品。 买些反雌激素的食物,比如浆果、亚麻籽、姜、西兰花。 经常锻炼; 使用瑜伽或冥想来更好地管理压力。 试着像ashwagandha或triphala阿育吠陀疗法。

　　你失去很多的头发每天吗? 如果你觉得你在125股平均每日脱落,你可能想要找出是什么造成这个问题。1它可能与甲状腺机能亢进、更年期、糖尿病、免疫系统问题,女性荷尔蒙的失衡,甚至压力。

　　取决于带来了秃顶或脱发,你的治疗恢复荷尔蒙平衡或过程将需要改变。

　　下面是一些常见的可逆的头发掉的原因,可以通过调节荷尔蒙平衡和治疗来解决潜在的荷尔蒙问题。

　　甲状腺问题

　　如果你有甲状腺功能亢进(甲状腺机能亢进),治疗你的甲状腺问题还应该帮助头发下降。

　　维生素D缺乏与甲状腺疾病,所以确保你得到足够的应该提高免疫功能并帮助你的新陈代谢和甲状腺。 这反过来将会转化为更少的头发。3试着获得一些阳光桥缺乏维生素D,吃富含脂肪的鱼类或强化食品,含有丰富的营养。

　　切换到全谷类食物摄入维生素B12。 这是另一个营养与甲状腺功能减退有关。4营养丰富的姜也有助于改善内分泌功能,使其可用于治疗甲状腺机能减退。

　　阿育吠陀疗法如ashwagandha、triphala kanchanar guggulu,和varunadi kasaya也会有所帮助。 后你可以获得这些咨询一个训练有素的医生。

　　糖尿病

　　在糖尿病患者中,外周动脉疾病的迹象之一,除了胆怯和慢/没有脉搏,脱发。 体育活动可以帮助改善四肢的血液循环。 所以试着变得活跃。

　　从5到10分钟的热身像步行或骑车速度低。 遵循这个等量的拉伸。 一旦你完成了主要的锻炼,冷却5到10分钟左右。7记得要采取必要的预防措施防止创伤的脚,尽管——使用空气/硅胶鞋底夹层和涤棉或涤纶袜子可以帮助。

　　锻炼也有助于改善胰岛素敏感性。 它有助于调节身体传输和如何使用葡萄糖。 它也被发现改善肝葡萄糖输出和脂类代谢的调节。 所有这些意味着你应该能够让你的糖尿病和相关激素失衡更好控制。

　　女性荷尔蒙失调

　　女性秃头往往发生当一个女人经历荷尔蒙变化,雌激素的峰值其次是分娩后突然下降。 或者当绝经期的早期阶段在40年代末或50年代初。

　　你可以帮助你的系统通过减少酒精和咖啡因的摄入,戒烟。 所有这些导致雌激素水平增加,摇摆,小心自然平衡的激素在体内。 一项研究表明有更多的多酚和富含纤维的食物降低雌激素。 所以像浆果和亚麻籽应该你的列表。

　　睾酮过载

　　的雄性激素睾酮以及其他雄激素刺激头发的生长。 但是当女性出现在过剩,导致面部毛发生长增加而使脱发的头通过男性秃头和/或稀疏的头发。

　　再次,运动可以是一个有效的方法纠正激素失衡和减少睾酮以及游离睾酮(生物可用的睾酮可与受体结合的肌肉,大脑,和各种器官)。

　　睾丸激素过剩的绝经后妇女的一项研究显示,一年的中等强度运动有助于减肥为0.5 -2%,相应的减少睾酮、游离睾酮在4.7%和10.4%之间。

　　免疫系统的问题

　　斑秃、秃顶仅仅需要把导致的脱发发生在年轻的成年人,可能需要你建立身体的免疫力。 对抗氧化应激,多摄入富含抗氧化剂的食物像姜黄、大蒜、洋葱、西兰花、菠菜、豆类、石榴,蓝莓。 这也可以减缓与年龄相关的花白。

　　过多的皮质醇的压力

　　压力,由于感情原因,是否重大生活事件,或从生一个孩子,身体压力会导致头发下降。 如果压力触发是暂时的,当压力减轻,头发应该开始再次增长。 但如果你生活充满了恒定应力触发,另类疗法可以帮助恢复平衡的压力荷尔蒙皮质醇。

　　阿育吠陀疗法ashwagandha可以缓解压力和焦虑通过调节体内的压力荷尔蒙皮质醇水平。 这个adaptogenic属性可以让你的身体更好地从压力中恢复时,通过提高或降低皮质醇激素水平太低或太高。14使用瑜伽或冥想来放松你的身心和管理压力更好的所以它不严重破坏你的激素水平。