10种方法压力会影响你的健康

　　无论是短期沮丧错过了飞机或长期不满的工作或重大生活事件,强调以可怕的方式会影响我们的健康。 今天压力是我们日常生活的一部分,与我们经历的所有不愉快的生活经历由于财务问题,人际关系,职业,等等。压力会影响我们的身心在不利的方面,我们往往是无知的。 继续读下去,发现的十大方法压力会影响你的整体健康。

　　1. “战斗或逃跑”的反应和头痛

　　压力使身体准备通过“战或逃反映”。 这意味着,当大脑感觉危险,下丘脑向肾上腺(内分泌腺体)发送触发沿神经化学物质和形式的。 的应激激素肾上腺释放皮质醇升高血压和血糖。 皮质醇也可以留给你们一个偏头痛或紧张性头痛,让你的肌肉紧张,使已有的头痛更糟。

　　2. 高血压和心脏病

　　虽然确切的压力和心脏病之间的关系仍不清楚,有证据表明,压力会导致心脏病发作。人们已经发现,压力造成家庭矛盾,金融事务,或与工作相关的问题可以增加一个人患心肌梗塞的机会几乎是23%。 应激激素皮质醇是提高血压也会导致心脏病发作。 防止这种情况最好的办法就是领导有益心脏健康的生活方式。

　　3. 增加的渴望

　　应激激素皮质醇的释放可以增加你的渴望有更多的含糖和脂肪的食物。 如果你已经在更高的身体质量指数,你更容易受到这些欲望。

　　4. 腰围和体重的变化

　　压力可以使你增加体重。 这是由于两个原因:不良的饮食习惯和释放皮质醇。当你向你的欲望,开始有越来越多的含糖和脂肪的食物,应激激素皮质醇可能工作增加脂肪组织,身体挂在,经常增加脂肪细胞的大小。 高皮质醇水平也与深腹部脂肪或腹部脂肪。 压力可能会导致体重在精益个人和体重超重的人。56唯一的解决办法,这是一个健康的饮食和规律的运动。

　　5. 失眠

　　压力可以导致易激惹状态,从而导致失眠。 失眠可能是由于紧张的时期,但长期的压力会导致睡眠障碍。78治疗失眠和睡眠障碍的自己,关注你的睡眠习惯,培养良好的睡眠习惯,使你的睡眠环境健康。 同时,练习瑜伽和冥想对抗压力。

　　6. 困难与记忆

　　高水平的皮质醇在体内能使大脑很难使新的记忆。 这意味着您可能面临很难想直接或检索特定的记忆。 冥想可以作为一个工具来帮助你处理这种情况。

　　7. 皮肤长痘

　　皮肤发疹往往压力的结果。 压力会让你更容易产生粉刺由于雄性激素的增加,雄激素。 许多学生也被发现是容易皮肤发疹期间的考试压力。

　　8. 头发掉

　　面临困难与头发下降问题? 责任压力。 人们已经发现,压力会引发脱发由于自体免疫性疾病引起斑秃。10这种情况会导致突然的斑秃。 压力和焦虑会导致拔毛发癖,一个条件,当人们发现很难抵制自己把自己的头发从头皮。

　　9. 消化问题

　　那些可怕的痉挛,胃灼热,腹胀,或腹泻,压力都可能是原因。 压力尤其肠易激综合征(IBS)的主要原因,表现为疼痛,腹泻,甚至便秘。 告诉你的医生如果压力是导致你处理这些问题。

　　10. 在怀孕并发症

　　如果你是孕妇和严重的压力下,你可能会增加早产的几率。11它也被发现,高压力水平会影响胎儿大脑的发展。 有效打击这种情况下,你可以练习产前瑜伽和减压治疗,但确保你首先咨询医生。 在某些情况下,压力会影响女性怀孕的能力。 高水平的与压力相关的化合物如还发现了阿尔法降低怀孕的几率高达12%。12

　　遵循这些提示来应对压力

　　有几种方法来处理压力,通过艰难的情况下让自己平静的生活。 所有你需要做的是遵循健康的生活方式,灌输一些好习惯。 看看下面的列表来学习如何有效地减少压力和压力相关问题。

　　跟一个朋友

　　得到足够的睡眠

　　沉浸在一个定期身体活动

　　练习冥想技巧

　　有平衡的饮食

　　避免咖啡因,尼古丁和酒精

　　管理你的时间

　　保持压力日记

　　控制你的生活

　　通过保持在控制你的压力,你不仅会过上健康的生活也是一种美丽。