月经来了别瞎折腾 做好保健最重要

　　对于女人来说，月经是特殊的存在，因为有了月经，才让她们有了孕育孩子，成为一位伟大的母亲。不过很多女人们觉得月经基本准时，不曾落下，因此都不怎么注重保养。甚至在来月经的那段时间里，照样不忌口，想做什么就做什么。要知道月经到来的那几天是身体最脆弱的时候，这个时候需要女人多多保养才行。

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　　　　女人经期保健该如何做?

　　　　一、学会忌口

　　饮食是女人们离不开的，因为身体营养需要从食物中摄取。若想要身体获得足够所需要的养分，助益身体的的话，就需要吃对的食物。对此，小编提醒女人们，来月经那段时间里，一些食物必须要要忌口，不然的话，会给女人们的身体感到十分的难受。

　　　　要忌口冰冷的食物

　　正值盛夏，阳光十分的强烈，很多女人纷纷热得直冒汗。为了给身体降温，女人们往往喜欢吃冰冷的食物，比如说冰棒之类的。甚至还喜欢将新买的水果和饮料进行冷藏，之后再一口子吃下(或是喝下)冰冻过的水果(或是饮料)。

　　在热得冒烟的日子里吃些冰的，虽然能够让身体感到凉快一点。但是小编提醒，经期的时候属于比较特别的日子，这个时候身体摄入了过多冰冷的食物，很容易女人们出现痛经等身体不适现象，以至于让你在经期时备受折磨。

　　之所以会这样是因为冰冷的食物吃进肚子里之后，就相当于在体内积累了不少的湿寒之气。这些湿寒之气随着血液流动到各大器官之中，比如说流到了子宫。子宫内部被寒气包围的话，其宫内的血液流动就会变慢，无法快速又顺利的将宫血和其他物质排出到宫外去。为了能够将它们排出来，不影响健康，女人们就应该在月经到来的时候，好好的想法子

　　　　二、要学会忌“动”

　　这里说的“动”是指让身体反应过大，肢体活动剧烈的运动，像走走路，练习练习简单的瑜伽都是可以的。其中之所以要让女人在经期的时候，不要剧烈运动，是因为经期到来之后，身体会流失一部分的血液，体内的能量减少了一些，从而导致女人们的身体变得更加容易疲累。在这样的情况下，若是进行剧烈的运动，无疑让是加重身体的疲累感。

　　此外，排经血时做些比较剧烈的运动会影响排经血顺利流出的，而且这个时候做仰卧起坐等力量型的运动的话，很容易使得子宫位置改变，最终结果就是经血减少或是排血量变多了许多。所以说，女人们来月经的时候，还是做个淑女吧。

　　　　女人经期该做的几件事

　　　　1、多休息

　　经期很容易累，一旦干了重活的话，很容易加重疲劳感，所以说，女人们这个时候要学会“偷懒”，一些重活若是不急的话，就缓缓几天再做，若是急的话，不妨让其他人帮个忙。千万不要自己逞强去做，否则很容易使得经血量变多的。

　　　　2、外阴要洗

　　外阴可是很敏感的，若是经血大量附着在外阴皮肤上，滋生细菌的可能性非常高的，最终炎症分分钟就会出现得，让女人们的外阴不断发痒。为了避免这种情况，女人们在准备睡觉之前，一定要认真清洗下外阴的皮肤，将残留的经血等其他物质统统清理掉哟。

　　若是直接使用淋浴的话，建议千万不要用冷水，就算天气再热都不行。受不了热水就洗温水，而且在淋浴的时候，可以用洗过的双手揉搓下阴毛，这样能够更好地将脏物清理掉。另外，不管使用哪一种方式清洗外阴，都要将外阴擦干哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）