早餐就换成它们!5种能帮助你减肥的优质食物

一日之际在于晨只要把早餐吃好、吃饱,一天就有满满的活力,但….所谓的吃好、吃饱并不是要你一早就大鱼大肉,而是要吃进”好的食物”。国外媒体dailystar就整理出只要将早餐中的

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  一日之际在于晨只要把早餐吃好、吃饱,一天就有满满的活力,但….所谓的吃好、吃饱并不是要你一早就大鱼大肉,而是要吃进”好的食物”。国外媒体dailystar就整理出只要将早餐中的食材换成以下这5种,不但可以帮你瘦身还能补足营养。

  燕麦粥

  燕麦粥比起面包更富含蛋白质,但避免选择有添加人工香料、糖等产品,才能吃得健康。

  花生酱

  很多人的吐司中都会抹上果酱,但很多果酱中都含有大量的糖而且没有其他营养成分,吃进去只会让你胖更快,不含防腐剂与添加物的花生酱反而还比果酱来的健康。

  鸡蛋松饼

  自制的鸡蛋松饼可以减少如牛角面包那样油炸过程,透过烘烤也能制做出好吃的松饼。

  无糖优酪乳

  很多优格或是优酪乳都含有大量的糖,大口喝进去只是把更多热量喝进去,因此建议可以将它们换成健康的无糖优酪乳

  水、牛奶

  很多人早上可能会先来杯果汁来提振精神,但里面的糖含量一样是高得吓人,因此建议可以换成水或是牛奶,增加钙与维他命D都比吸收一堆糖来的好。


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