喝冰水猝死！专家：运动后6大饮品不能立刻喝

　　甚至还有人靠运动后喝咖啡瘦身，但这完全错误！快来看看哪些饮品不能在运动后立刻喝！

　　运动过后你都喝什么解渴呢？相信专业健身控除了补充水份之外，一定还会加上高蛋白加强，不过一般人可就不一定了，冰水、果汁、能量饮料、咖啡样样来，甚至还有人靠运动后喝咖啡瘦身，但这完全错误！快来看看哪些饮品不能在运动后立刻喝！

　　冰水

　　光以运动后喝冰水来说，英国《太阳报》曾报导祕鲁运动员Ludwin Florez Nole猝死的事件，当身体处于高温状态，马上喝冰水就会让心率和血液温度急跌，也会对消化系统造成负担，导致脂肪堆积、食道痉挛、胸口疼痛、腹部抽筋或是喉咙痛等症状，因此专家呼吁「一定要喝常温水才对。」

　　碳酸气泡饮

　　如果在运动后立刻喝汽水，会让身体快速吸收汽水中的单糖，里面的糖分会让人越喝越渴，其实这些碳酸饮料的气泡都是二氧化碳气体，喝多了就会让人误以为有解渴，但其实只是胀气，还容易消化不良。

　　现榨果汁

　　千万别以为现打果汁很天然就狂喝！它的纤维早就被破坏，养份比起现削现吃的水果少很多，也不足以用来补足运动后流失的维他命跟矿物质，加上很多人会加进果糖调味，果糖还比砂糖更容易转换成脂肪，瞬间让刚刚的运动有做等于没做，白白浪费运动量。

　　能量饮料

　　喝起来能提神醒脑的能量饮通常都是高糖高热量，喝一罐所吸收的热量就远远超过运动的消耗量，因此除非是特别需要补充电解质，否则不建议太常喝。

　　咖啡

　　不论是拿铁还是黑咖啡都一样不适合！大家都知道咖啡不能解渴，加上咖啡因有利尿作用，刚运动就喝反而会造成脱水，喝太多还可能引起胃痛、呕吐等症状。

　　酒

　　酒精跟咖啡一样有利尿作用，每次喝完酒都会比一般时候更常跑厕所，所以喝酒更会脱水。