吃什么可以排毒养颜?女性排毒养颜美白食谱公开!

想透过改善饮食健康地减肥瘦身,参考名人和各地流行的排毒、减肥方案,激励自己新一年向着健美的目标迈进。 新一年刚开始,各项的生活大计正式展开,除了许多女生皆着重的减肥

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  想透过改善饮食健康地减肥瘦身,参考名人和各地流行的排毒、减肥方案,激励自己新一年向着健美的目标迈进。

  新一年刚开始,各项的生活大计正式展开,除了许多女生皆着重的减肥课题之外,有否想过以更全面的方式去落实瘦身目标?各地流行的排毒计划或能助你排走体内的毒素,让你无论在体态和思想上,均变得轻盈自在,焕发神采。

吃什么可以排毒养颜?女性排毒养颜美白食谱公开!

  岑丽香的去水肿秘诀就是喝亚麻籽smoothie

  爱吃的香香经常在IG晒美食相片,本身有少许婴儿肥的她经努力运动和吃减肥餐单,但没有刻意节食,也能成功瘦下来。她表示每早尽量自制亚麻籽smoothie,因为亚麻籽富含膳食纤纤,有助排便,带来饱肚感,又能去水肿。

  Bella Hadid 每天都会喝一杯柠檬水

  超模Bella Hadid习惯每早醒来,喝一杯柠檬水,达致排毒,净化肠道功用。

  饮用柠檬水的最佳时间?

  柠檬蕴含丰富的维他命C,有很好的抗氧化效果,也有效抑制黑色素形成。饮用柠檬水的最佳时间是在早餐后一小时,谨记要避免空腹饮用,因柠檬蕴含的酸性成分会对胃部造成负担。

  Coffee的产后极速修身秘诀就是持续练习瑜伽

  瑜伽导师Coffee,在怀孕期间也持续练习瑜伽,早上做拉筋运动,多进绿色食物,保持肠道健康,难怪产后不久已极速回复苗条身形。

  Meghan Markle 爱喝green juice排毒减肥

  萨塞克斯公爵夫人Meghan Markle 梅根钟情瑜伽、Pilates和跑步,以往居于加州或在加拿大拍戏时均会抽空定期做运动。对于这位素食爱好者,green juice就是她的排毒好帮手,令她保持精神饱满,能量充沛。

  Buddha bowl 是2019 的排毒减肥关键字

  愈来愈多人加入素食行列,这种健康饮食法引发世界各地爱下厨人士的创意,创制出卖相精美又缤纷的素食碗,改变大众对素食味道单调沉闷的错觉。Buddha bowl可随意加入谷物、彩虹色调的新鲜蔬果、豆腐豆类,想加强其排毒功能,只需采用红菜头(有净化肝脏作用)、芦笋、牛油果等食材。

  水克非尔(Water Kefir)是近期最流行的供食用益生菌

  近期在社交媒体大热的水克非尔或称水克,便是最流行的供食用益生菌,外形像颗粒状的结晶。最特别的是水克菌需混入经过滤的水、糖放进玻璃瓶发酵培植,还要晒太阳,约四十八小时,涨大一倍后便可收成饮用。据称它能清除体内自由基、吸收肠内重金属、毒素,改善排便,避免积聚宿便。

  SOS七日排毒减肥食谱

  这个七天的排毒食谱来自德国作家Katharina Bachman的《SOS Schlank Ohne Sport》一书,意思是Slim without Sport,单凭饮食帮助身体排毒瘦身。在书中她提出七日的餐单设计,计划进行期间要多喝水,每天至少饮用两公升清水,肚饿时吃已浸好的奇亚籽充饥,最多每天食用四汤匙。首天主要吃水果(但不可吃香蕉),第二天主要吃蔬菜加含淀粉质植物,接着所有蔬果均可吃,第四天吃香蕉、植物奶和蔬菜汤,翌日可吃番茄配牛肉或其他肉类,第六天是蔬菜和牛肉,最后一天吃糙米、蔬菜和果汁。

  身心灵也要进行数位排毒

  科技发展趋向极致,人们无时无刻沉醉在网路中,现在每四个人中,便有一个人花在上网的时间多于睡眠。为了对抗这股网瘾,学者又提倡了数位排毒。新一年,试试从小处做起,纠正网瘾,睡觉时把智能电话、平板电脑放置在另一间房,起码减少荧幕蓝光的侵扰,或因上网而削减睡眠时间。


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