吃什么可以排毒养颜?女性排毒养颜美白食谱公开！

　　想透过改善饮食健康地减肥瘦身，参考名人和各地流行的排毒、减肥方案，激励自己新一年向着健美的目标迈进。

　　新一年刚开始，各项的生活大计正式展开，除了许多女生皆着重的减肥课题之外，有否想过以更全面的方式去落实瘦身目标？各地流行的排毒计划或能助你排走体内的毒素，让你无论在体态和思想上，均变得轻盈自在，焕发神采。

　　岑丽香的去水肿秘诀就是喝亚麻籽smoothie

　　爱吃的香香经常在IG晒美食相片，本身有少许婴儿肥的她经努力运动和吃减肥餐单，但没有刻意节食，也能成功瘦下来。她表示每早尽量自制亚麻籽smoothie，因为亚麻籽富含膳食纤纤，有助排便，带来饱肚感，又能去水肿。

　　Bella Hadid 每天都会喝一杯柠檬水

　　超模Bella Hadid习惯每早醒来，喝一杯柠檬水，达致排毒，净化肠道功用。

　　饮用柠檬水的最佳时间？

　　柠檬蕴含丰富的维他命C，有很好的抗氧化效果，也有效抑制黑色素形成。饮用柠檬水的最佳时间是在早餐后一小时，谨记要避免空腹饮用，因柠檬蕴含的酸性成分会对胃部造成负担。

　　Coffee的产后极速修身秘诀就是持续练习瑜伽

　　瑜伽导师Coffee，在怀孕期间也持续练习瑜伽，早上做拉筋运动，多进绿色食物，保持肠道健康，难怪产后不久已极速回复苗条身形。

　　Meghan Markle 爱喝green juice排毒减肥

　　萨塞克斯公爵夫人Meghan Markle 梅根钟情瑜伽、Pilates和跑步，以往居于加州或在加拿大拍戏时均会抽空定期做运动。对于这位素食爱好者，green juice就是她的排毒好帮手，令她保持精神饱满，能量充沛。

　　Buddha bowl 是2019 的排毒减肥关键字

　　愈来愈多人加入素食行列，这种健康饮食法引发世界各地爱下厨人士的创意，创制出卖相精美又缤纷的素食碗，改变大众对素食味道单调沉闷的错觉。Buddha bowl可随意加入谷物、彩虹色调的新鲜蔬果、豆腐豆类，想加强其排毒功能，只需采用红菜头（有净化肝脏作用）、芦笋、牛油果等食材。

　　水克非尔（Water Kefir）是近期最流行的供食用益生菌

　　近期在社交媒体大热的水克非尔或称水克，便是最流行的供食用益生菌，外形像颗粒状的结晶。最特别的是水克菌需混入经过滤的水、糖放进玻璃瓶发酵培植，还要晒太阳，约四十八小时，涨大一倍后便可收成饮用。据称它能清除体内自由基、吸收肠内重金属、毒素，改善排便，避免积聚宿便。

　　SOS七日排毒减肥食谱

　　这个七天的排毒食谱来自德国作家Katharina Bachman的《SOS Schlank Ohne Sport》一书，意思是Slim without Sport，单凭饮食帮助身体排毒瘦身。在书中她提出七日的餐单设计，计划进行期间要多喝水，每天至少饮用两公升清水，肚饿时吃已浸好的奇亚籽充饥，最多每天食用四汤匙。首天主要吃水果（但不可吃香蕉），第二天主要吃蔬菜加含淀粉质植物，接着所有蔬果均可吃，第四天吃香蕉、植物奶和蔬菜汤，翌日可吃番茄配牛肉或其他肉类，第六天是蔬菜和牛肉，最后一天吃糙米、蔬菜和果汁。

　　身心灵也要进行数位排毒

　　科技发展趋向极致，人们无时无刻沉醉在网路中，现在每四个人中，便有一个人花在上网的时间多于睡眠。为了对抗这股网瘾，学者又提倡了数位排毒。新一年，试试从小处做起，纠正网瘾，睡觉时把智能电话、平板电脑放置在另一间房，起码减少荧幕蓝光的侵扰，或因上网而削减睡眠时间。