如何训练幽默感？从郑秀文、蔡依林身上偷师，以高EQ幽默面对嘲讽

　　提起幽默感，大多数人可能只会想起那些嬉皮笑脸、甚么也笑一餐的朋友。但原来在日常生活中，遇上不如意的事、别人的冷嘲热讽，懂幽默的人原来可以更轻松的面对困境。不妨从四位女星Blake Lively、蔡依林、郑秀文及渡边直美身上，得到提升幽默感的灵感吧！

　　郑秀文、蔡依林等女艺人 这样幽默回应haters

　　Blake Lively

　　以时尚漂亮闻名的Blake Lively，也有失手的时候！面对网民在其Instagram对其服装的批评，她选择这样回应⋯⋯

　　网民：因为太爱你才忍不住要说，亲爱的请聘用一位造型师，或是炒掉你现在的造型师吧⋯⋯

　　Blake Lively：谢谢你的提议呢！但是我早已炒掉@BlakeLively无数次，但这疯子却总会回来，她不会放过我呢。

　　蔡依林

　　曾经因为追求完美，把自己逼得太紧的Jolin，近年愈来愈会玩了！面对别人的嘲笑，Jolin可是更升一级，接在2018年推出的作品《怪美的》MV中，以自嘲方式提起：看起来像鱿鱼的晚装、机场上被拍到的小肚腩、网民耻笑她身形而画的图片等等⋯⋯将它们一一重现于MV之中，充分表现出认真就输了的真谛！

　　郑秀文

　　从出道起就常常被人批评其身材的Sammi，数年前曾在微博公开回应别人对她胸部大小的种种负面评论。

　　Sammi：早习惯他人常常取笑我的胸部，因为我从不引以为耻，亦从不是一种遗憾⋯⋯再取笑再鱼肉，我的胸也不会忽然涨成足球喔！哈哈！

　　最后更以生命中有更多值得我们关注的事作结，回应网民mean爆留言同时带出爱自己、爱生活的重要讯息，十分高招！

　　渡边直美

　　近年人气急升，处处展现自信魅力的渡边直美，一直以来所受的尖锐批评，可能比其他 女星来得多，特别是针对其身形的，去到连旁观者也愤怒的地步！但渡边直美却乐观面对，并曾在Instagram上公开回应，活泼开心的句子，大家怎可以再取笑她？

　　渡边直美：一直认为这是任何身形也可以享受fashion的美好时代⋯⋯大家也因为我的魅力而惊喜吧！看到的只不过是2%而已！

　　换转是你 又会如何回应嘲讽？

　　情境题：你穿了一条十分喜欢的裙子出席闺密聚会，刚坐下就受到其中一位好友的攻击：你为甚么偷了阿嫲的裙来穿？你会有何反应？

　　可能你会生气整顿饭也闷不作声；可能你会义正辞严地告诉对方这是今季最潮pattern；可能你会幽自己一默，冷静地道：谁叫我有一颗老灵魂？。 以上三种不同的应对方法，可以让整晚的聚会有截然不同的氛围。这也是为甚么有趣、富幽默感会成为择偶条件（甚至是交友条件）长年第一名的原因；谁会想跟一个事事计较、认真、不苟言笑的人做朋友？

　　魅力女生都懂的幽默感：会笑重要、会引人笑更重要

　　近年有研究指出，富幽默感的人大多有更高的IQ、EQ、语文智能（VQ）、更会调节情绪及攻击性较低。虽然没有数据可以直接指出，以上优点与幽默感间存有因果关系，但种种好处好像也在提出，幽默感不只是作为另一半或朋友的重要条件，更是作为人的一大优势。

　　香港大学心理学博士赵安安指出：宏观不同研究的定义，幽默可被视为一种乐观信念，有助于个人在生活上面对压力、增进人际关系、进行压力调节的特质。幽默的人在面对矛盾、尴尬的情况时，会选择以隐喻的方式，轻轻耍走问题，同时让自己及别人产生愉悦、放松的心理感觉，照顾现场气氛同时帮助自己保持正面情绪。

　　但要留意，有助处理个人的重要情绪，不代表你可以打着幽默的旗号肆意攻击别人。像是情境题中那位提出攻击的朋友，以取笑别人为乐，就是不健康的态度。以下由心理学家Nicholas Kuiper与Rod Martin于早年提出的四种幽默型态（分为正向型幽默及攻击型幽默两大类），可以助你明白应如何善用幽默。

　　正向型幽默

　　自我提升型幽默（Self-enhancing Humor）好处：可用作调节情绪，避免负面情绪产生。

　　产生联系型幽默（Affiliative Humor）好处：能缓和人际关系，并连系自己和他人，更容易建立社交关系。

　　不健康幽默风格

　　攻击型幽默（Aggressive Humor）坏处：以消极态度嘲笑他人、藉玩笑贬低对方；被害者受伤愈深、他们愈满足。

　　自我贬抑型幽默（Self-defeating humor）坏处：试图透过牺牲自己、过度贬低自我来讨好他人，隐藏真实内心情绪。

　　如何提升幽默感？3大技巧助你后天养成幽默感

　　既然多个研究指出幽默的人在多方面都比较出色，你会否也希望自己可以幽默一点？好消息，幽默感原来可以透过后天学习炼成！根据《人际幽默学》一书指出，幽默感可以透过练习与实践而得到提升。想要变得有趣的话，不妨参考以下养成法，成为朋友圈及自己的开心果。

　　提升幽默感技巧1. 建立个人幽默data base

　　多看多听多练习，可是学习任何事物必须的过程。除了最常见的喜剧、笑话外，也可以多向身边人偷师，把那些会引人发笑的经历默默记下。要留意，如果你get不到别人的笑点，别急着否定，尝试了解对方发笑的原因，从而开拓你从未想像过的思维领域。

　　提升幽默感技巧2. 跳出既有框架

　　幽默跟创意就像是亲姊妹一样，两者之间有着摆脱不了的关系。所以要培养幽默感就像激发创意一样，要冲破既有框架，才可说出惊人的笑话！ 赵安安博士称：幽默其实是一种认知活动，让人在不同情境下，跳出平常惯用的思维或行为模式，从而解决困境。习惯摆脱既定思考方式，面对不同的情况、话题也从而变得敏锐，幽默就能信手拈来。

　　提升幽默感技巧3. 乐观开朗是捷径

　　前文不同研究也指出，懂幽默的人都有更高EQ、更正面的情绪（攻击型幽默型态除外），但所有研究也没有直接指出，到底是有鸡先，还是有蛋先，换言之，是懂幽默所以有高EQ、正能量还是有高EQ、正能量所以懂幽默，到现在仍未有明确的科学证据。

　　但是，既然两者存在明显的关系，我们何不以爱笑、正面、乐观的态度面对生活，从而保持或提高幽默这项技能？这个百利而无一害的良性循环，相信大家都乐于开始。

　　守住底线！真幽默不会犯的错

　　以别人不幸当笑话

　　不论你是幽默初哥还是老手，要千万记住开玩笑时不能以别人的短处、缺憾、不幸当成笑话。幽默感是生活必需，却不是伤害别人的借口！

　　投入个人情绪

　　旁观者清，这道理不是光说，以第三者角度去看待事件，有助你冷静情绪，心情轻松就可以透过更为幽默的方式去应付逆境，处事也更为泰然。