25岁后还在长痘？引发“成人痘”的6大原因饮食、睡眠都有关

　　想维持肌肤好状态，要小心更容易留疤的“成人痘”。

　　痘痘可不只是青春期少男少女的专属，应该不少人都曾受“成人痘”所扰。医学上将25岁以后发生的痘痘统称为“成人痘”，尤其好发于嘴巴周围、下巴、鼻头，看似跟青春痘类似，但大多会疼痛、位置更深且不易挤出，痊愈色素沉淀、留疤的状况也更严重，比起青春痘更难缠、更难处理。

　　而成人痘的形成大多与压力、生活饮食作息、保养清洁习惯有关，想改善容易留疤的成人痘，必须先了解痘痘的生成原因，对症下药，才能减少并预防成人痘的生成，而会引发成人痘的因素颇多，又以以下6点最为常见。

　　做好卸妆清洁能帮助减少痤疮形成机会。

　　1.不良的清洁、保养习惯

　　有些人因为工作、生活忙碌，卸妆清洁都随便做，随便用卸妆棉、卸妆水擦一擦就完事，不好好清洁卸妆就容易使得残妆、脏污长期残留在脸上，堵塞毛孔，还会造成肌肤干燥缺水，再加上使用过度滋润、油腻的保养品，使得毛孔堵塞状况更严重，当然就会狂冒痘痘。

　　2.受女性生理期影响

　　女性生理期前后，体内荷尔蒙分泌会有所变化，在月经来前一周，黄体素分泌量会升高，会刺激皮脂腺分泌，且会使体内细胞充水，导致毛囊开口阻塞，因而容易引发成人痘。

　　3.生活作息不规律

　　不良的生活作息会使得新陈代谢紊乱，而影响到角质代谢，老废角质过度堆积使皮脂无法顺利排出，就更容易堵塞毛孔，进而导致粉刺痘痘生成。尤其熬夜、睡眠不足可说是最常见的致痘元凶，长期熬夜不仅会使肌肤变得黯淡无光，更会造成粉刺、闭口、痘痘一大堆。

　　4.压力过大

　　压力是引发成人痘的主要诱因，累积过多压力会扰乱自律神经，使肾上腺素分泌增加、雄性荷尔蒙上升，使得皮脂分泌增加，角质层变厚，进而引发痘痘生成，因此也被称为“压力痘”，而压力也会提高复发机率，再加上熬夜、不良饮食习惯等因素，就会使痘痘更加恶化，反复发作。

　　高热量、油炸食品都容易诱发痘痘生成。

　　5.饮食习惯

　　有研究指出，高升糖指数的食物会加重成人痘，像是汉堡薯条、蛋糕甜点、烘培食物等加工糖类食品容易使胰岛素浓度上升，很可能会诱发痘痘生成，而持续食用低GI食物一段时间，可明显降低的痘痘严重程度，并能减少发炎反应，因此多吃低GI食物能帮助改善成人痘。

　　此外，像是高热量食物、高脂肪食物和牛奶等也都是会诱发痤疮生成的高风险类食物。

　　6.疾病引发

　　患有“多囊性卵巢症候群”的人雄性激素分泌会偏多，会使皮脂分泌增加，因而容易有成人痘问题。另外，如果容易长痘又有心悸、睡不好等症状，可能是因甲状腺亢进造成的。