在育儿、亲密关系中,7项工具展现“最好的自己”

假使你已为人父母,最重要的事就是和“最好自己”连结。我从已经当父母的客户和朋友那里得知,没有哪一方面比在育儿之中展现“最好的自己”更具挑战性!父母是一个名词也是一

李霄云 说谎

  假使你已为人父母,最重要的事就是和“最好自己”连结。我从已经当父母的客户和朋友那里得知,没有哪一方面比在育儿之中展现“最好的自己”更具挑战性!父母是一个名词也是一个动词,更是一个二十四小时的工作。

  假若你尚未成为父母,未来也不打算生养孩子,请自由跳过这个章节。不过这里提估的一些方式,经过证明,对于那些你在亲密关系中与之相处的“大孩子”也很有用,所以应该值得阅读。

  以下的这些建议,意在帮助你度过这段真真实实的育儿之旅,让你和孩子都能在这过程成长、茁壮。

在育儿、亲密关系中,7项工具展现“最好的自己”

  “最好的自己”育儿工具1:目的性的教养方式

  身为父母,你可以做出最重要也最具启发性的决定,就是为孩子定义成功的目标。选择、沟通、并制定一个清楚且适合孩子年龄层的目标,能使孩子有一个可以跟随的指标,并在努力达成的过程中体验世界、累积自己的能力。而你为孩子订立的成功目标,必须反应出孩子的兴趣、能力、以及技能,不能以你的要求来制定。

  请记住,你的孩子不是你的孩子,他或她是独立的个体,具有独特的性格,他们必须从小就学习如何与“最好的自己”连结在一起。因此,你可以为孩子设定一个强大的目标,帮助他或她自我探索,发现自己的能力、找出自己的兴趣、和这个世界互动,并在过程中培养他或她的独特性,鼓励他们与“最好的自己”为伍。

  我们透过身教来带孩子,从生活当中树立“最好的自己”的学习典范—如果孩子能看到你在生活中展现出真实的自己,他们也会更容易做到这一点。身为父母最重要的责任之一,也是你能给孩子最宝贵的礼物之一,就是引导他们发展自己的潜能,丰富自己的生命,让生活更加圆满。

在育儿、亲密关系中,7项工具展现“最好的自己”

  另一个父母应该为孩子共同努力的目标,是社会化。它可以帮助你的孩子成为一个有责任感的公民,与其他人和谐共处,发展亲密互信的人际关系。在这个前提之下,让孩子具备消除骚动或抗拒舆论的能力,不让任何负面情绪对自己产生深刻的影响,就非常重要。鼓励孩子和你沟通对话,从中和孩子一起解读哪些是该消除的“噪音”,哪些又是重要的议题。

  方式之一,就是每个晚上安排全家人的谈心时间,彼此互相分享当天的好事和坏事。谈心时间可以是吃晚餐时,或任何其他全家人都在场的时候,然后每个人至少分享一件好事和坏事。目的是为了分享彼此的快乐,并互相鼓励度过难关。如果你的孩子遭到霸凌或是受到不当的对待,就可以借此帮助他们克服这样的状况,并给予情感上的鼓励与支持。

  最后,如果你能建立孩子感恩的能力,就可以帮助孩子理解到真正的快乐,是得以活在当下,并真切地感谢自己拥有的一切。你可以在每天的生活中,制造有趣的感恩小活动,像是晚餐时大家轮流说出让自己感恩的是,并说明为什么;或是从家里的“感恩罐”中抽出某样东西的名字,然后说说为什么我们要感恩那样东西。无论你的生活多么忙碌,只要每天抽出几秒钟或是更长一点的时间来感恩。如果你能在每天起床时心怀感恩,并在睡前也怀有同样的心情,就是给孩子一个受用一生的珍贵礼物。

  “最好的自己”育儿工具2:透明化的教养方式

  透明化的意思指的是在父母和孩子之间,建立一个沟通的管道,并维持一个充满爱与深厚的亲子关系。身为父母,你的责任是创造一个具备安全感和归属感的家庭环境,让所有的家庭成员充满自信和力量。为了达到这个目标,你们必须在沟通上无所隐瞒。

  孩子们需要在你设立的家庭界线下,感觉自己拥有某种能力与影响力。想要增进这种感觉,主要的方式是在和他们沟通交流时,倾注所有的注意力在孩子身上,重视他们想要传达的讯息。倾听,是其中的关键。父母和孩子之间的沟通,通常都只在危机发生之时,或者给予负面回应的时候。而亲子之间应该避免在充满压力的状况下,讨论重要的议题。

  举例来说,在孩子晚三十分钟回家的当下讨论门禁时间,就不是一个好时机,你应该在孩子出门之前就把规则沟通清楚。假如他违反了规定,请把后果的讨论留在第二天早上,大家都冷静下来,你也比较不会大发雷霆时进行。或者你的孩子年纪比较小,他或她有时候不愿意在上床睡觉前刷牙,你可以事先想好该怎么处理,下一次他或她再不刷牙时,你就可以用平静的声音提醒他们不刷牙的后果。在激动或是争执的时候大吼大叫,是最糟糕的沟通方式。

  说到沟通,时间点才是关键。孩子们都希望别人听他们说话,想要被认可,也想要自己感觉受到重视,他们想要知道如果按照大人的期望去做,自己能得到哪些权利和好处,他们想要透过行为表现证实自己拥有一些力量和能力,这些渴望在孩子还小的时候,甚至在出生后几个月,就已经表露无遗。

在育儿、亲密关系中,7项工具展现“最好的自己”

  但是当他们想要某些不应该拥有的东西,而你必须向他们说不的时候,你一定要看著孩子的眼睛,然后清楚表达,同时表示你知道他们不开心,心情也很不好,但是你很爱他们。千万不要一时心软,给孩子不该拥有的东西。请花时间让孩子知道你懂他们的心情,尽量清楚解释他们为什么不能有那样东西的理由,但是请避免说太多变成一来一往的对话,免得孩子以为他们可以说服你。说明你的原因,确认孩子都听到了,就可以结束这一回合。假使你从一开始就把这样的处理方式变成一种习惯,或是从现在开始,之后就会变得容易多了。而随著孩子成长并慢慢成熟之后,也比较不会成为一个过度要求或顽抗的青少年。

  “最好的自己”育儿工具3:协商式的教养方式

  人生有很多需要协商的时候,育儿也是一样。身为父母,你需要察觉孩子的个性,并据此来和孩子协商。

  如果你的孩子反抗性特别强,就应该避免使用太强制性的沟通协调方式。引导孩子学习协商的第一步,就是确认他或她能遇见自己行为的后果,并为自己的行为负责。这样一来,孩子们会觉得自己被赋予了能力,你也越能够成功进行每一次的亲子沟通协商。

  “最好的自己”的亲子沟通步骤

  1. 缩小争议范围:聚焦在当下的争论,不要加入其他部分的争执或歧异,无论发生在过去或是现在。

  2. 找出孩子真正想要的:你可能已经知道答案,但请确定这样东西是你觉得他们应该拥有的。如果是会引起危害的,绝对禁止。

  3. 取得彼此都能接受的协调:“妥协”在任何家庭中,都是一个神奇的字眼,特别是对孩子来说。找出每个人都能接受的双赢局面,就能快速解决问题与纷争,也能避免意气之争。

  4. 确认孩子完全了解最后的决定是什么。

  5. 刚开始时,请先制定短期的协议:年纪小孩子很难记住几个小时之前前达成的协议,所以和孩子进行协调商一时,请考虑他们的年龄层来制定适当时间。

在育儿、亲密关系中,7项工具展现“最好的自己”

  “最好的自己”育儿工具4:奖励的教养方式

  如果你希望孩子有良好的行为表现,就必须为你想要的行为设定标准。然而父母们常常只注意孩子的不良行为,也因此让自己的教养方式沦于指责和抱怨。

  倘若你能将焦点放在引导孩子做出正确的行为,而不是执著于想要改变孩子的不适当行为,那些负面行为或许就不会那么令人心烦。方法之一,就是用奖励代替责骂。奖励是一种认可良好行为的制度,在目标行为出现的当下或之后给予奖励,就能够增加此行为再次发生的可能性。请找出一种方式让孩子得更更多的奖励,以帮助他们建立良好的行为。

  奖励的方式很多,不图年龄层的孩子有不一样的奖励选择。小一点的孩子可以用获得星星贴纸的方式,只要他们做出正确的行为就可以得到一颗星星,搜集到一定数量的星星之后,就可以换小奖品—像是贴纸、吹泡泡水、蜡笔等等。不过请避免提供任何和食物有关的奖励,以免产生不健康的影响。

  还有,不要给太贵重的东西,避免造成孩子的过度期待。对于较大的孩子,可给予特定的权利或是额外的乐趣活动时间,因为他们已经证明自己能够负责,也懂得做正确的选择。一但了解孩子珍惜的东西是什么之后,就可以借此形塑他或她的行为。

  “最好的自己”育儿工具5:透过改变的教养方式

  在养育子女的过程中,你必须愿意随时调整自己。意思是你可能需要请两个星期的假,在家照顾生病的小孩。或者你必须牺牲开名贵跑车的欲望,或是住小一点的房子,减少外食的机会,甚至选择到近一点的地方度假,好把钱省下来缴交私立学校的学费。你和孩子的未来极其珍贵,当情况面临严峻的考验时,就必须做出明快的决定。

  倘若孩子的生活或家庭发生变化,而你表达出全家人必须一起度过难关的声明,就能帮助每一个家庭成员适应新的改变。你也可以建立一个新的沟通管道,了解每一个人的期待、意愿、以及抗拒,提早在困难来临之前做好准备。

  “最好的自己”育儿工具6:和谐的教养方式

  想要建立和谐的家庭,首先必须确定你自己并未和任何人或任何事争夺孩子的注意力,反之亦然。我曾听说年幼的孩子必须亲自用手把父母的头从手机萤幕移开,好让他们能看著孩子的眼睛、听孩子说话。我们也都知道孩子们在电视机前面就像僵尸一样,动也不动地直盯著萤幕,完全不理会想和他们说话的父母。如果电视、手机、电动游戏、或其他和科技相关的活动,阻挠了家庭的和谐相处,那么是应该认真评估家庭优先事项的时候了。

  请列出“最好的家庭”的前十个优先事项,接著再列出占用家庭时间的十项事情。只要比较这两个列表,就能确认你的家庭生活和时间的运用上是否一致。倘若你发现优先事项的前几名却是占用家庭时间列表的最后几项,你需要自觉地开始重新检视家庭投注时间与精力的事情,以实践“最好的家庭”的优先事项。

在育儿、亲密关系中,7项工具展现“最好的自己”

  “最好的自己”育儿工具7:身教的教养方式

  孩童生活中最具影响力的角色,就是他们的父母。事实上孩子的学习模式,就是透过观察他人的行为,并注意这些行为所带来的后果。他们观察家庭成员们在成功或失败时会发生什么事,这些经验都将成为孩子之后的参考,这就是所谓的“模仿”。透过动作、语言、行为、和爱,你可以导引孩子走向你希望他们前往的方向。

  进行身教时,请先调整自己的想法、感受、以及行为,并以避免受到上一代教养方式的影响来做评估,确保自己做出具有自觉性和目的性的决定,而不是基于家庭管教的传统而定。也就是说,不要让过去的负面教养影响到下一代。

  如果你在孩提时曾历经虐待、忽视、或令人质疑的教养方式,就让它到此为止,不要再加诸到你的孩子身上。我们都没有选择父母和出生家庭的权利,但是我们有如何教养孩子的决定权。我们在许多方面都有意或无意地对孩子产生影响,虽然听起来压力很大,但是你做的每一件事、说的每一句话,都很重要。请务必牢牢记住,时时提醒自己。

  让孩子知道如何成为一个快乐、身心平衡、有成就感的大人。让他们透过你的言行知道如何成为“最好的自己”,然后也学习这么做。

在育儿、亲密关系中,7项工具展现“最好的自己”

  你的人际关系小测验:现在请评估你的人际关系,分为三个部分:

  你的家庭关系:请以1 ~ 10 的数字评估你的家庭关系。“1”代表你觉得自己的家庭关系有严重的问题,甚至影响到你的日常生活,需要立刻的关注;“10”则代表你觉得自己的家庭关系非常好,也帮助你成为“最好的自己”一点都不需要改变。

  哪些行为能增进你的家庭关系?并说明为什么。例如:

  ■我会对利用我的亲戚们设立底线。

  ■我对亲戚们诚实以对,但在言行举止上依然保持尊重。

  哪些行为会对你的家庭关系产生阻碍?例如:

  ■即使这么做对我没有任何好处,但我还是会屈服于亲戚们的要求。

  ■我让亲戚们的批评对自己造成极大的伤害,也对家庭成员充满内疚和不满。

  你的亲密关系:请以1 ~ 10 的数字评估你的亲密关系。“1”代表你觉得自己的亲密关系没有任何火花,对“最好的自己”也没有帮助;“10”则代表你觉得自己的亲密关系非常健康,也从中获得满足,一点都不需要改变。

  哪些行为能增进你的亲密关系?并说明为什么。例如:

  ■我会聆听另一半的需求,也会说出我的需求。

  ■我对另一半坦诚以对。

  哪些行为会对你的亲密关系产生阻碍?例如:

  ■我真的想对某个人诚实、忠心,但是却欺骗了他或她。

  ■我的反应异常敏感,常常对另一半发脾气。

  你的育儿生活:请以1 ~ 10 的数字评估你的育儿生活。“1”代表你觉得自己的育儿生活苦不堪言,你知道自己需要立刻关注;“10”则代表你觉得自己的育儿生活非常好,而且大多数时间都能做“最好的自己”。

  哪些行为能增进你的育儿生活?并说明为什么。例如:

  ■我创造了正面的家庭传统或仪式。

  ■无论压力有多大、多累、或多沮丧,我每天晚上一定会对孩子说我爱他们。

  哪些行为会对你的育儿生活产生阻碍?例如:

  ■我在孩子面前提高音量或和另一半起争执。

  ■当孩子不尊重我时,我会羞辱他们。

  你在这个章节中做了很多努力,太棒了!人与人之间的关系是我们的灵魂核心,也能为人生带来满满的喜悦。接下来,我们将继续检视你的职业生涯,思考大多数人在工作上所花的时间,这会是一个非常重要的讨论。所以,让我们一起确保你在工作上也能做“最好的自己”。


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