在育儿、亲密关系中，7项工具展现“最好的自己”

　　假使你已为人父母，最重要的事就是和“最好自己”连结。我从已经当父母的客户和朋友那里得知，没有哪一方面比在育儿之中展现“最好的自己”更具挑战性！父母是一个名词也是一个动词，更是一个二十四小时的工作。

　　假若你尚未成为父母，未来也不打算生养孩子，请自由跳过这个章节。不过这里提估的一些方式，经过证明，对于那些你在亲密关系中与之相处的“大孩子”也很有用，所以应该值得阅读。

　　以下的这些建议，意在帮助你度过这段真真实实的育儿之旅，让你和孩子都能在这过程成长、茁壮。

　　“最好的自己”育儿工具1：目的性的教养方式

　　身为父母，你可以做出最重要也最具启发性的决定，就是为孩子定义成功的目标。选择、沟通、并制定一个清楚且适合孩子年龄层的目标，能使孩子有一个可以跟随的指标，并在努力达成的过程中体验世界、累积自己的能力。而你为孩子订立的成功目标，必须反应出孩子的兴趣、能力、以及技能，不能以你的要求来制定。

　　请记住，你的孩子不是你的孩子，他或她是独立的个体，具有独特的性格，他们必须从小就学习如何与“最好的自己”连结在一起。因此，你可以为孩子设定一个强大的目标，帮助他或她自我探索，发现自己的能力、找出自己的兴趣、和这个世界互动，并在过程中培养他或她的独特性，鼓励他们与“最好的自己”为伍。

　　我们透过身教来带孩子，从生活当中树立“最好的自己”的学习典范—如果孩子能看到你在生活中展现出真实的自己，他们也会更容易做到这一点。身为父母最重要的责任之一，也是你能给孩子最宝贵的礼物之一，就是引导他们发展自己的潜能，丰富自己的生命，让生活更加圆满。

　　另一个父母应该为孩子共同努力的目标，是社会化。它可以帮助你的孩子成为一个有责任感的公民，与其他人和谐共处，发展亲密互信的人际关系。在这个前提之下，让孩子具备消除骚动或抗拒舆论的能力，不让任何负面情绪对自己产生深刻的影响，就非常重要。鼓励孩子和你沟通对话，从中和孩子一起解读哪些是该消除的“噪音”，哪些又是重要的议题。

　　方式之一，就是每个晚上安排全家人的谈心时间，彼此互相分享当天的好事和坏事。谈心时间可以是吃晚餐时，或任何其他全家人都在场的时候，然后每个人至少分享一件好事和坏事。目的是为了分享彼此的快乐，并互相鼓励度过难关。如果你的孩子遭到霸凌或是受到不当的对待，就可以借此帮助他们克服这样的状况，并给予情感上的鼓励与支持。

　　最后，如果你能建立孩子感恩的能力，就可以帮助孩子理解到真正的快乐，是得以活在当下，并真切地感谢自己拥有的一切。你可以在每天的生活中，制造有趣的感恩小活动，像是晚餐时大家轮流说出让自己感恩的是，并说明为什么；或是从家里的“感恩罐”中抽出某样东西的名字，然后说说为什么我们要感恩那样东西。无论你的生活多么忙碌，只要每天抽出几秒钟或是更长一点的时间来感恩。如果你能在每天起床时心怀感恩，并在睡前也怀有同样的心情，就是给孩子一个受用一生的珍贵礼物。

　　“最好的自己”育儿工具2：透明化的教养方式

　　透明化的意思指的是在父母和孩子之间，建立一个沟通的管道，并维持一个充满爱与深厚的亲子关系。身为父母，你的责任是创造一个具备安全感和归属感的家庭环境，让所有的家庭成员充满自信和力量。为了达到这个目标，你们必须在沟通上无所隐瞒。

　　孩子们需要在你设立的家庭界线下，感觉自己拥有某种能力与影响力。想要增进这种感觉，主要的方式是在和他们沟通交流时，倾注所有的注意力在孩子身上，重视他们想要传达的讯息。倾听，是其中的关键。父母和孩子之间的沟通，通常都只在危机发生之时，或者给予负面回应的时候。而亲子之间应该避免在充满压力的状况下，讨论重要的议题。

　　举例来说，在孩子晚三十分钟回家的当下讨论门禁时间，就不是一个好时机，你应该在孩子出门之前就把规则沟通清楚。假如他违反了规定，请把后果的讨论留在第二天早上，大家都冷静下来，你也比较不会大发雷霆时进行。或者你的孩子年纪比较小，他或她有时候不愿意在上床睡觉前刷牙，你可以事先想好该怎么处理，下一次他或她再不刷牙时，你就可以用平静的声音提醒他们不刷牙的后果。在激动或是争执的时候大吼大叫，是最糟糕的沟通方式。

　　说到沟通，时间点才是关键。孩子们都希望别人听他们说话，想要被认可，也想要自己感觉受到重视，他们想要知道如果按照大人的期望去做，自己能得到哪些权利和好处，他们想要透过行为表现证实自己拥有一些力量和能力，这些渴望在孩子还小的时候，甚至在出生后几个月，就已经表露无遗。

　　但是当他们想要某些不应该拥有的东西，而你必须向他们说不的时候，你一定要看著孩子的眼睛，然后清楚表达，同时表示你知道他们不开心，心情也很不好，但是你很爱他们。千万不要一时心软，给孩子不该拥有的东西。请花时间让孩子知道你懂他们的心情，尽量清楚解释他们为什么不能有那样东西的理由，但是请避免说太多变成一来一往的对话，免得孩子以为他们可以说服你。说明你的原因，确认孩子都听到了，就可以结束这一回合。假使你从一开始就把这样的处理方式变成一种习惯，或是从现在开始，之后就会变得容易多了。而随著孩子成长并慢慢成熟之后，也比较不会成为一个过度要求或顽抗的青少年。

　　“最好的自己”育儿工具3：协商式的教养方式

　　人生有很多需要协商的时候，育儿也是一样。身为父母，你需要察觉孩子的个性，并据此来和孩子协商。

　　如果你的孩子反抗性特别强，就应该避免使用太强制性的沟通协调方式。引导孩子学习协商的第一步，就是确认他或她能遇见自己行为的后果，并为自己的行为负责。这样一来，孩子们会觉得自己被赋予了能力，你也越能够成功进行每一次的亲子沟通协商。

　　“最好的自己”的亲子沟通步骤

　　1. 缩小争议范围：聚焦在当下的争论，不要加入其他部分的争执或歧异，无论发生在过去或是现在。

　　2. 找出孩子真正想要的：你可能已经知道答案，但请确定这样东西是你觉得他们应该拥有的。如果是会引起危害的，绝对禁止。

　　3. 取得彼此都能接受的协调：“妥协”在任何家庭中，都是一个神奇的字眼，特别是对孩子来说。找出每个人都能接受的双赢局面，就能快速解决问题与纷争，也能避免意气之争。

　　4. 确认孩子完全了解最后的决定是什么。

　　5. 刚开始时，请先制定短期的协议：年纪小孩子很难记住几个小时之前前达成的协议，所以和孩子进行协调商一时，请考虑他们的年龄层来制定适当时间。

　　“最好的自己”育儿工具4：奖励的教养方式

　　如果你希望孩子有良好的行为表现，就必须为你想要的行为设定标准。然而父母们常常只注意孩子的不良行为，也因此让自己的教养方式沦于指责和抱怨。

　　倘若你能将焦点放在引导孩子做出正确的行为，而不是执著于想要改变孩子的不适当行为，那些负面行为或许就不会那么令人心烦。方法之一，就是用奖励代替责骂。奖励是一种认可良好行为的制度，在目标行为出现的当下或之后给予奖励，就能够增加此行为再次发生的可能性。请找出一种方式让孩子得更更多的奖励，以帮助他们建立良好的行为。

　　奖励的方式很多，不图年龄层的孩子有不一样的奖励选择。小一点的孩子可以用获得星星贴纸的方式，只要他们做出正确的行为就可以得到一颗星星，搜集到一定数量的星星之后，就可以换小奖品—像是贴纸、吹泡泡水、蜡笔等等。不过请避免提供任何和食物有关的奖励，以免产生不健康的影响。

　　还有，不要给太贵重的东西，避免造成孩子的过度期待。对于较大的孩子，可给予特定的权利或是额外的乐趣活动时间，因为他们已经证明自己能够负责，也懂得做正确的选择。一但了解孩子珍惜的东西是什么之后，就可以借此形塑他或她的行为。

　　“最好的自己”育儿工具5：透过改变的教养方式

　　在养育子女的过程中，你必须愿意随时调整自己。意思是你可能需要请两个星期的假，在家照顾生病的小孩。或者你必须牺牲开名贵跑车的欲望，或是住小一点的房子，减少外食的机会，甚至选择到近一点的地方度假，好把钱省下来缴交私立学校的学费。你和孩子的未来极其珍贵，当情况面临严峻的考验时，就必须做出明快的决定。

　　倘若孩子的生活或家庭发生变化，而你表达出全家人必须一起度过难关的声明，就能帮助每一个家庭成员适应新的改变。你也可以建立一个新的沟通管道，了解每一个人的期待、意愿、以及抗拒，提早在困难来临之前做好准备。

　　“最好的自己”育儿工具6：和谐的教养方式

　　想要建立和谐的家庭，首先必须确定你自己并未和任何人或任何事争夺孩子的注意力，反之亦然。我曾听说年幼的孩子必须亲自用手把父母的头从手机萤幕移开，好让他们能看著孩子的眼睛、听孩子说话。我们也都知道孩子们在电视机前面就像僵尸一样，动也不动地直盯著萤幕，完全不理会想和他们说话的父母。如果电视、手机、电动游戏、或其他和科技相关的活动，阻挠了家庭的和谐相处，那么是应该认真评估家庭优先事项的时候了。

　　请列出“最好的家庭”的前十个优先事项，接著再列出占用家庭时间的十项事情。只要比较这两个列表，就能确认你的家庭生活和时间的运用上是否一致。倘若你发现优先事项的前几名却是占用家庭时间列表的最后几项，你需要自觉地开始重新检视家庭投注时间与精力的事情，以实践“最好的家庭”的优先事项。

　　“最好的自己”育儿工具7：身教的教养方式

　　孩童生活中最具影响力的角色，就是他们的父母。事实上孩子的学习模式，就是透过观察他人的行为，并注意这些行为所带来的后果。他们观察家庭成员们在成功或失败时会发生什么事，这些经验都将成为孩子之后的参考，这就是所谓的“模仿”。透过动作、语言、行为、和爱，你可以导引孩子走向你希望他们前往的方向。

　　进行身教时，请先调整自己的想法、感受、以及行为，并以避免受到上一代教养方式的影响来做评估，确保自己做出具有自觉性和目的性的决定，而不是基于家庭管教的传统而定。也就是说，不要让过去的负面教养影响到下一代。

　　如果你在孩提时曾历经虐待、忽视、或令人质疑的教养方式，就让它到此为止，不要再加诸到你的孩子身上。我们都没有选择父母和出生家庭的权利，但是我们有如何教养孩子的决定权。我们在许多方面都有意或无意地对孩子产生影响，虽然听起来压力很大，但是你做的每一件事、说的每一句话，都很重要。请务必牢牢记住，时时提醒自己。

　　让孩子知道如何成为一个快乐、身心平衡、有成就感的大人。让他们透过你的言行知道如何成为“最好的自己”，然后也学习这么做。

　　你的人际关系小测验：现在请评估你的人际关系，分为三个部分：

　　你的家庭关系：请以1 ～ 10 的数字评估你的家庭关系。“1”代表你觉得自己的家庭关系有严重的问题，甚至影响到你的日常生活，需要立刻的关注；“10”则代表你觉得自己的家庭关系非常好，也帮助你成为“最好的自己”一点都不需要改变。

　　哪些行为能增进你的家庭关系？并说明为什么。例如：

　　■我会对利用我的亲戚们设立底线。

　　■我对亲戚们诚实以对，但在言行举止上依然保持尊重。

　　哪些行为会对你的家庭关系产生阻碍？例如：

　　■即使这么做对我没有任何好处，但我还是会屈服于亲戚们的要求。

　　■我让亲戚们的批评对自己造成极大的伤害，也对家庭成员充满内疚和不满。

　　你的亲密关系：请以1 ～ 10 的数字评估你的亲密关系。“1”代表你觉得自己的亲密关系没有任何火花，对“最好的自己”也没有帮助；“10”则代表你觉得自己的亲密关系非常健康，也从中获得满足，一点都不需要改变。

　　哪些行为能增进你的亲密关系？并说明为什么。例如：

　　■我会聆听另一半的需求，也会说出我的需求。

　　■我对另一半坦诚以对。

　　哪些行为会对你的亲密关系产生阻碍？例如：

　　■我真的想对某个人诚实、忠心，但是却欺骗了他或她。

　　■我的反应异常敏感，常常对另一半发脾气。

　　你的育儿生活：请以1 ～ 10 的数字评估你的育儿生活。“1”代表你觉得自己的育儿生活苦不堪言，你知道自己需要立刻关注；“10”则代表你觉得自己的育儿生活非常好，而且大多数时间都能做“最好的自己”。

　　哪些行为能增进你的育儿生活？并说明为什么。例如：

　　■我创造了正面的家庭传统或仪式。

　　■无论压力有多大、多累、或多沮丧，我每天晚上一定会对孩子说我爱他们。

　　哪些行为会对你的育儿生活产生阻碍？例如：

　　■我在孩子面前提高音量或和另一半起争执。

　　■当孩子不尊重我时，我会羞辱他们。

　　你在这个章节中做了很多努力，太棒了！人与人之间的关系是我们的灵魂核心，也能为人生带来满满的喜悦。接下来，我们将继续检视你的职业生涯，思考大多数人在工作上所花的时间，这会是一个非常重要的讨论。所以，让我们一起确保你在工作上也能做“最好的自己”。