钢管舞减肥操肌烧脂劲！蔡卓妍等女星苦练钢管舞展现性感女性美

　　曾几何时钢管舞（英文：Pole Dance）给人的印象就是夜店的玩意，但近年钢管舞已愈来愈普及，成为一项热门运动。其实钢管舞对女士减肥塑身有莫大帮助，最近阿Sa蔡卓妍为新戏《非分安分》苦练钢管舞成为热话，而圈中曾演出钢管舞的女星也不少！

　　钢管舞的起源

　　钢管舞是以钢管为道具，结合爵士舞、芭蕾舞等多种舞蹈，加上瑜伽及艺术体操等动作，而衍生出来的一种运动。而钢管舞起源的说法众说纷纭，其中最有趣的是指钢管舞源于19世纪末美国建筑工地，工人在忙碌的工作期间拿着建筑钢管边跳边唱当作娱乐，再演变成现多变的钢管舞。

　　钢管舞的好处：增肌塑身

　　钢管舞基本会运用身体每块肌肉，当中扭腰、踢腿、下蹲动作比较多，能集中铩练腰、臀及腿部肌肉，有助塑造身体完美曲线。有教练更指出只要在钢管上做好每个动作，所消耗的热量及训练效果比徒手做可高出10至20倍！

　　钢管舞的好处：增强心肺功能

　　钢管舞运用双手或大腿力量支撑或稳定整个身体在钢管上，再配合扭臀扭腰及旋转等动作，加上需要配合音乐节奏舞动，期间不但铩练到肌肉，如此运动量更可增强心肺功能，对减肥烧脂更有效。

　　钢管舞的好处：提升自信

　　新手试玩钢管舞要踏出第一步，首先要冲破心理关口不怕痛！因为你必须运用全身力量，尝试在钢管上做出各种动作，初期必定会弄得瘀伤四处；学懂基本功后，便要学习把身体融入音乐旋律，还要学懂完全相信钢管，才能把钢管舞跳得优美，这个过程会慢慢把你变得大胆有自信。

　　蔡卓妍大胆钢管舞演出获提名影后

　　早前阿Sa在新戏《非分熟女》中突破自己挑战全裸，更苦练钢管舞展现前所未有的熟女一面。

　　电影更令她获得金像奖最佳女主角奖提名。拍摄期间，阿Sa在IG分享练习导致双脚满布瘀伤的照片，更说跳过先知有几难！。

　　女星苦练钢管舞：蔡依林Jolin

　　蔡依林曾在演唱会上表演钢管舞而惊为天人，更把家中豪宅天花板拆掉，订制钢管回家方便练习，可见她对钢管舞的热爱。

　　女星苦练钢管舞：王菀之Ivana

　　外表斯文的Ivana原来也曾在演唱会上表演钢管舞，她表示初期完全不够力上钢，每次跳完甚至想呕，每次都是靠意志才能支撑下去，最后她苦练了8个月，才能顺利在演唱会上表演。

　　女星苦练钢管舞：陈法拉

　　近年转战荷里活的陈法拉，早年曾在电视剧《诱情转驳》中演出钢管舞，凌空在钢管上做出一字马动作，成为经典一幕。

　　原子鏸成钢管舞导师

　　出身武术世家的原子鏸，十岁开始玩艺术体操，成为钢管舞导师多年，近年更成为Yoga高手！原子鏸曾表示喜欢钢管舞因为具挑战性，更视之为一门艺术，来跟她学钢管舞的学员来自各行各业，可见钢管舞愈见普遍。