比基尼季节要到了5个习惯随手做养出好身材

　　夏日戏水时间到！你的身材准备好了吗？

　　天气越来越热了，想到海边享受清凉吗？在穿上比基尼之前，有5个随手习惯的好建议，能帮你更快达到减重目标，穿上泳衣绽放光彩，享受清凉与海风的悠闲假期。

　　有时候食欲是被触发的，不代表在夏日时光你都要饿著肚子，但须给自己一点控制，在每周允许自己吃1、2次大餐前，对于可口的食物美食节目、做菜料理APP或是看起来丰富到不行的IG照片，请控制阅读量，不然只会觉得自己很委屈，多读点小说吧。

　　每天看张赏心悦目的名模照

　　这举动不代表你就要符合她身材苛刻的条件，而是潜意识的做出提醒，看到自己欣赏的人很阳光的做着运动，也会想在下班后跃跃欲试动起来，运动是件让人开心的事，只是要持之以恒。

　　选个自己喜欢的欣赏目标吧。

　　丰富的早餐很必要

　　许多人的一整天餐点，会将重点摆在晚餐，因为晚上是机会最高的「社交场合」，但将早餐吃得丰盛，不但能提早开启身体代谢，也可以维持一整天的活力，建议淀粉的摄取在早餐就开始，中餐减量，晚餐多选择蔬菜较多的菜色。

　　丰富的早餐有助于控制整天食欲。

　　远离含糖饮

　　夏日多喝水，但不要用含糖饮料来解渴，它很容易让你的大脑告诉你要吃得更多，不喜欢只喝水，可以加颗梅子、柠檬片或黄瓜进去，使用天然的商品来为饮料加味，或是无糖豆浆、淡茶也是比含糖饮料更好的选择。

　　多补充水分别喝饮料。

　　运动服要好看

　　若很满意自己运动起来的样子，当然对运动的积极度会提高，选件好看的运动衣吧，让自己充满自信的瘦，此外每日睡眠要充足，身体需要时间排毒，不然起床时无法把疲累消除，只会产生恶性循环。

　　穿上自己喜欢的运动装出门。