预防近视 距离时间皆关键

每逢寒暑假过后,眼科门诊便会变得格外热闹。许多家长会带着学校发出的视力检查回条,等著医师宣告小孩的近视有没有加深,有些小朋友因此战战兢兢、紧张万分,细问之下,原来

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  每逢寒暑假过后,眼科门诊便会变得格外热闹。许多家长会带着学校发出的视力检查回条,等著医师宣告小孩的近视有没有加深,有些小朋友因此战战兢兢、紧张万分,细问之下,原来是家长会根据近视有无变化,调整小朋友接触3C产品的时间,可谓是用心良苦,也突显国内学童近视问题的严重程度。

  近视的成因,目前研究发现是以「近距离用眼」为主,所以,用眼习惯不良,是近视最大的元凶。台湾素有「近视王国」的称号,大学生近视的比率高达九成,所以有人戏称「近世进士尽是近视」。如何宝贝小朋友的视力,常让家长们觉得头痛,以下便简单说明,期盼大家都能借此作好视力保健。

  举凡看书、写字、绘画、看手机、使用平板电脑、读乐谱、玩拼图、打电动等,都算是近距离用眼的活动。因此,即使不接触3C产品,也不代表小朋友就不会近视,这是家长比须先建立的正确观念。

  良好的用眼习惯是预防近视的不二法门。简单来说,「距离」和「时间」是用眼习惯中最需要注意的两件事。近距离用眼时,建议至少要保持30公分以上的距离,小朋友如果对30公分这个概念比较抽象、难以理解,则可以请他们保持大约「一个手肘」的距离。

  此外,看书写字时应不弯腰、不驼背,避免趴着的姿势。同时,课余时间要让眼睛多看远距离,适度从事户外活动,睫状肌才能得到放松,避免近视产生。

  至于时间,则有「3010」这个黄金原则,即用眼每30分钟,需要有10分钟的休息。这10分钟时间可以闭目养神,也可以看远方的景物。所以,无论是看书、写字、玩手机平板,都要遵从这个原则。尤其应注意:学童每天可接触3C产品的总时数,不宜超过一小时。

  对于已经患有近视的小朋友,医师会考虑给予散瞳剂,延缓近视的加深。每晚睡前点散瞳剂是预防近视加深既简单、又有效的方法,目前已有多项研究结果显示,长效型的散瞳剂比短效型的效果好;不过,点用长效型的散瞳剂,白天看近的东西会有点模糊,再加上容易出现畏光等副作用,使用前要先给小朋友作适当的心理建设。

  另外,使用长效型散瞳剂的小朋友,在进行户外活动时,需配戴太阳眼镜或遮阳帽,如果近视度数较深者,在使用散瞳剂的同时需搭配眼镜,看东西才会清楚。

  小朋友若无法忍受散瞳剂的副作用,「角膜塑型片」不失为预防近视加深的另一个选择。角膜塑型片为夜戴型的硬式隐形眼镜,晚上睡觉前配戴,白天不必戴,但角膜塑型片对于度数已经很深,或散光很深、角膜弧度太平的小朋友较不适合,使用时也需注意保养及清洁的工作,以避免角膜溃疡的产生。

  综上所述,每种近视治疗的方式都各有优缺点,培养良好的用眼习惯才是最根本之道。如果对治疗上有进一步疑问,可以寻求眼科医师的专业意见。


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