变啦教你这样做,轻松瘦!瘦!瘦!
最近这几年,随着人们生活水平的普遍提升,大家的健康意识都得到了极大的提升,很多朋友都时刻把身材、减肥挂在嘴边,有人一直在运动却还是不瘦,效果不理想。就这样在不知不
最近这几年,随着人们生活水平的普遍提升,大家的健康意识都得到了极大的提升,很多朋友都时刻把身材、减肥挂在嘴边,有人一直在运动却还是不瘦,效果不理想。就这样在不知不觉中,很多关于减肥的误区就产生了,不但没有达到减肥的效果,反而让身体受到了伤害,下面这几个有关于减肥的误区,你踩雷了吗?
1、拿对别人有效的食谱自己来用。每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。
2、节食、不吃东西。节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。
3、运动后吃东西。很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。
4、急速降低热量摄入。很多人节食减肥急速的降低热量的摄入,这样身体的新陈代谢速度会变得很慢,消耗的热量非常少,很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。
5、摄入大量蛋白质。高蛋白的食物确实能够减肥,但是如果大量的摄入,到了中期身体会将其作为能量来源,这样就会使肌肉蛋白迅速流失,对减肥不利,还会影响身材。
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