三层小腹肉秒小18CM！日营养师发现吃饭才会瘦，10种激瘦食材启动燃脂马达

　　醒醒啊！绝对不能让三层肚肉陪你过年（崩溃），这本营养师血泪圣经要跪着收。

　　你还在刻苦施行「完全0淀粉」的极端减肥法吗？这个不能吃、那个不敢碰，不只吃一餐崩溃又厌世，还可能让身体出现警讯…日本美女营养管理师「柴田真希」完全懂减肥人的苦（搭肩），曾亲身尝试「不吃碳水化合物」的瘦身法，没想还没成功瘦下来，严重便秘、营养不良、不断复胖、皮肤老化等超可怕的副作用已经先早上门（怕爆），最后他终于找到不用禁食也能美美瘦下来的方法，还靠这招轻松铲掉18CM腰围！！！

　　理想腰线大概是这样... 

　　不去糖、不禁食

　　营养师的瘦身血泪告白史

　　在「全民疯减糖」的年代，千万别再傻傻跟风以为「不吃饭」是对的！日本营养师用自身经历告诉大家：「真正该断绝的是营养效益低的精致淀粉」，完全的「去糖」是错误迷思！从减糖下手、顾及全营养就能加速燃脂，还能同时让身体一路顺畅，帮你永远摆脱「腹愁者联盟」。

　　放下手中白饭吧！ 

　　「杂谷饭」10大瘦身神队友公开

　　怎样才能启动燃脂马达呢？想成功增肌减脂，就必须保持营养健全，营养师祭出口诀「6成杂谷饭、4成配菜」，那4成让减肥效果提高配菜到底有哪些？从以下10大激瘦食才下手保证瘦到底！

　　除了营养丰富、对于降血糖有助益的「大豆」之外，海藻、当季蔬菜、芝麻坚果类、鱼类、菇类、薯类、醃渍物以及干货（像是萝卜干、冻豆腐）都上榜，另外，像是橄榄油、芝麻油、坚果油、菜籽油等品质良好的油品也是激推的优秀配菜。

　　杂谷饭听起来很难煮？

　　《减糖瘦身杂谷饭：营养师亲身实证，一餐一碗，加速燃烧脂肪，腰围狂减18公分！》

　　自己走过27年的减肥之路的日本营养师，与你站在同一线，不只清楚说明「减糖杂谷饭」的做法，还将「好用的配菜食谱」以及「有效的瘦身食材」列出来，同时加码「煮出美味的杂谷饭的秘诀」，新手也能一看上手，养出「自体燃脂」的梦幻体质不是做梦～