生过小孩你信吗？南韩性感辣妈 IG 狂秀蜜臀、字腰，原来靠 4 个睡前运动就能轻松拥有！

　　你是不是对「减肥」这件事情又爱又恨，想投入运动勤奋瘦身，却做没几天懒病发作？如果你也是这种懒人的话，那一定要试试近期最大热的「睡前瑜珈燃脂法 HIIT 」运动，完全不需要器材，就可以轻松达到减脂的效果！

　　南韩一位辣妈 ohttomom ，经常在自己的社群平台上分享关于维持身材的诀窍，据说就是采用「睡前瑜珈燃脂 HIIT」瘦身方法，让她在生产完毕后迅速恢复身材，还重拾ㄑ字腰，以及翘臀、蜜腿呢！

　　究竟瑜珈燃脂该做哪些运动？

　　而这位韩国辣妈还利用什么方法维持身材呢？

　　1.伸展瑜珈打造曲线

　　ohttomom 非常喜欢靠瑜珈维持身材，最常做的运动像是侧腰拉伸，可以发现身体往下的时候，腰间会有酸酸的感觉，长期做下来，不仅可以明显看到腰间肉变少，使腰围还更紧实以外，还能够矫正体态姿势！

　　建议锻炼完毕后，可以搭配刮板或是双手，替紧绷的肌肉进行放松按摩

　　主要由下往上按，假如在按的同时，发现腿部有颗粒状，表示你的橘皮组织过多，只要长期按摩即可消除！

　　2.燃烧脂肪，雕塑体态

　　除了睡前瑜珈运动以外，ohttomom 还会加入激烈的平衡燃脂运动，单脚站上平衡球后，利用腹部的力量举起双手，这时候可以明显感受到腹部、腿部、手臂都在用力，不仅能燃脂，还能雕塑体态。

　　3.饮食管理

　　在饮食方面，ohttomom 坚持不吃碳水化合物，像是糖、淀粉、蛋糕、饼干、面包等等，若摄取过多这些食物，葡萄糖就会转化为脂肪进而变胖。

　　4.吃蜂蜜

　　ohttomom 喜欢靠蜂蜜帮助运动效果，主要因为蜂蜜中含有维生素、氨基酸、铁、铜等微量元素，在运动后吃有助于快速恢复身体能量，还能有修复肌肉的功能，运动前吃则助于防止身体能量大量被燃烧，减少疲劳，并且提高运动表现！

　　你常常因为懒惰跟减肥过意不去吗？不妨试试看睡前瑜珈燃脂法，说不定你也能快速找回窈窕身材！如果你还想知道更多关于减肥相关资讯，亦可看：整个人又小一号！邓紫棋公开「年减 7 公斤」健身菜单！

　　想发懒却又跟肥肉过意不去吗？那不妨试试这个「睡前瑜珈燃脂法 HIIT 」，只需要花少少的时间，简单的锻炼，就可以轻松重拾窈窕身材！