傲人八块肌、人鱼线太养眼!37岁Rain性感身材无可挑剔,下滑一窥欧爸健身秘诀

南韩天王Rain前阵子放出裸上身跳舞的影片造成粉丝轰动!侬编对《浪漫满屋》都还记忆犹新,没想到Rain欧巴今年竟然已经37岁!Rain不但没有发福甚至比以前更壮、更性感了!看看那个

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傲人八块肌、人鱼线太养眼!37岁Rain性感身材无可挑剔,下滑一窥欧爸健身秘诀

  南韩天王Rain前阵子放出裸上身跳舞的影片造成粉丝轰动!侬编对《浪漫满屋》都还记忆犹新,没想到Rain欧巴今年竟然已经37岁!Rain不但没有发福甚至比以前更壮、更性感了!看看那个八块肌(啊嘶~)岁月完全没在欧巴身上留下痕迹啊~前阵子欧巴才分享了他用3个月瘦了10公斤的惊人消息,究竟Rain是怎么做到的呢?赶快下滑跟著欧巴一起解决中(发)年(福)危机吧!

  1.TABATA运动

  Rain不久前在Youtube上公开他的TABATA运动教学,先是以开合跳100个左右作为暖身,之后以8个高强度动作,例如:伏地挺身、深蹲、仰卧起坐搭配哑铃等等,每个动作做20秒,休息10秒,8个动作做完为一轮,在影片中Rain做了6轮!(侬编光想就已经软脚)做完之后可以发现欧巴的直立式腹肌更明显了!想要有一样身材的朋友们不妨趁著疫情在家里好好练,等到解禁时出门包准你有傲视群雄的大肌肉~

  2.非健身型运动

  除了健身运动之外有“舞神”之称的Rain也时常在社群晒出练舞影片,即使平常不健身,Rain的运动量也已经很惊人了!若是觉得肌肉运动太累无法一直做,可以像Rain一样搭配较轻量的运动,同样也可以达到效果!

  3.饮食

  你以为健身的人都只喝蛋白饮料吗?那你就错了,Rain平常完全不忌口!大鱼大肉、奶茶、义大利面都是他社群上的常客,但当需要减重及密集健身时便会多摄取高蛋白食物,并且晚餐在17点开始吃,之后就不再进食直到隔天中午12点,让身体在其馀18个小时里好好休息。

  延伸阅读:健身也能吃甜食!5款专为健身者打造的“高蛋白甜点”,根本比高热量零食还好吃!

傲人八块肌、人鱼线太养眼!37岁Rain性感身材无可挑剔,下滑一窥欧爸健身秘诀

  除了身材无可挑剔之外,Rain的情商也不是一般的高!前阵子韩国突然吹起一阵“1日1 GANG”迷因,疯狂模仿Rain 2017年发布的动感舞曲“GANG”,原以为这种带有嘲讽意味的模仿会对Rain产生伤害,没想到欧巴竟然在刘在锡的节目中大方地开玩笑说“1日1 GANG怎么够!应该要吃完早饭GANG、吃完午饭GANG、吃完晚饭GANG,1日3 GANG才对啊!”也大度的说“我喜欢大家拿我的素材来开玩笑”,并表示老婆金泰希也乐在其中,丝毫没有一点介意或是生气的模样,让人感叹欧巴的心理素质真的很强大啊~“南韩天王”的封号果然实至名归!


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